Dieta no São João?

As delícias que adoçam o mês de junho são de causar delírios: pé de moleque, paçoca, curau, pipoca e arroz doce dão água na boca e tornam-se uma perdição para quem precisa eliminar os quilinhos extras.Mas, não é porque você está de regime que não vai curtir as quermesses.

A dica da nutricionista funcional Patrícia Davidson para você não extrapolar e perder o controle na hora na hora da festa é se alimentar bem durante todo o dia e ir para a festa sem tanta ansiedade. "Assim, chegando á festa, você vai comer somente aquilo de que gosta muito, sem precisar matar a fome com refeições calóricas demais". Outro ponto importante é não deixar de comer durante o dia, pensando que assim poderá comer mais na festa. Estas compensações definitivamente não funcionam, além de trazer prejuízos à saúde. Aproveitar a ocasião para queimar umas calorias também é boa pedida.

Em festas como essa dá para dançar, conversar, paquerar e se divertir nas barracas de brincadeiras também para adultos. Só isso rende distração suficiente para que não existam exageros.E quer uma opção saudável para acalmar a fome? De acordo com a nutricionista o milho, alimento comum dessa época é um grande aliado. "O milho é uma excelente fonte de energia e, principalmente, de fibra, o que auxilia o bom no funcionamento intestinal, além de ser uma ótima fonte de vitamina A", explica. Mas, é preciso tomar cuidado, já que existem diversos ingredientes que deixam o alimento super calórico.

"Nestas festas, normalmente o milho é acompanhado por uma colher de sopa de manteiga ou maionese fator que aumenta muito a quantidade de calorias, prejudicando o regime", afirma a nutri.Confira a tabela de calorias dos principais alimentos das festas junina e escolha aquele que se encaixa no seu regime:

Curau: 1 pote de sobremesa raso (150g) tem 208 kcalPé de moleque- 1 unidade pequena (12,5g) tem 60 kcal

Batata doce: repleta de fibras. Quando consumida com a casca (assada inteira, ou cortada em formato de fritas), apresenta cerca de 100 calorias em 1 unidade.

Pipoca: Uma xícara de pipoca pronta, sem gordura, tem em média 100 calorias com 1g de gorduras. Já com uma colher (sobremesa) de manteiga isto já passa para 167 calorias com 9g de gorduras.

Pinhão: 1 porção de 5 unidades tem 100 kcalArroz doce: 1 pote de sobremesa raso de 150g tem 250 kcal

Bolo de fubá: 1 pedaço médio de 70g tem 215 kcalCuscuz: 1 pedaço médio (135g) tem 260 Kcal

Cachorro quente simples pequeno (pão e a salsicha): tem 260 kcalCachorro quente completo (com molho, milho, ervilha, maionese, ketchup, mostarda, queijo ralado e batata palha) tem 575 kcal

Tapioca: 1 tapioca de aproximadamente 80 g (do tamanho de uma frigideira pequena) com 50 g de queijo tem 467 kcal

Tapioca doce; Com aproximadamente 80 g e com 1 colher de sopa média de doce de leite (25 g) tem 372 kcal

Milho: 1 espiga média de milho cozido (100g) tem 110 kcal

Milho com maionese: Com 1 colher (sopa) de maionese tradicional de 15g tem 220 kcal

Milho com manteiga: Com 1 colher (sopa) de manteiga de 15g tem 225 kcal

Fonte: Msn Alimentação

10 superalimentos que ajudam a emagrecer

A liga cheia de poderes especiais derrota a balança e combate doençasDieta saudável é sinônimo de variedade no prato, como você já sabe. Mas que tal incluir nessa seleção alguns alimentos superpoderosos quando o assunto é combater os quilinhos a mais? Não, não é história de gibi: essa liga cheia de boas intenções existe e tem todos os seus mistérios revelados pelo oráculo de nutrição do Minha Vida, Roberta Stella.

Munida de todo seu aparato técnico, infalível contra qualquer gordurinha mais saliente, ela indica em primeira mão 10 delícias (entre elas, bebidas) favoráveis ao emagrecimento e à longevidade (nossa nutri tem um cardápio especial para você). Mas atenção: esses heróis na luta contra o ponteiro da balança não conseguem nada sozinhos, trata-se de um trabalho de equipe. "Não é porque a maçã está na lista que você pode riscar todas as outras frutas do cardápio", alerta Roberta sobre a importância de um menu balanceado.

1. ARROZ INTEGRAL: típico integrante das refeições dos brasileiros, o arroz tradicional deve ser substituído de vez pelo integral. Nessa versão, a película que reveste o grão é mantida e, com ela, são preservadas fibras, vitaminas e os minerais desperdiçados quando o arroz é polido. As calorias dos dois tipos são praticamente as mesmas.

2. FEIJÃO: mais um tradicional participante do prato brasileiro, esse tipo de leguminosa é rico em proteínas livres de gordura saturada. O que isso quer dizer? Simples, comilança sem preocupações com os níveis de mau colesterol.

3. PEIXES: são fontes de ômega-3, um tipo de gordura importante na composição da membrana celular. Também desempenha um papel relevante na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares. Portanto, conte com as poucas calorias dos peixes para manter o equilíbrio da balança e da saúde.

4. GRANOLA: trigo e aveia integrais são a base dessa mistura, que torna o café-da-manhã muito mais energético. Os cereais integrais mantêm o sistema de açúcar no sangue equilibrado, prevenindo o desenvolvimento do diabetes. A granola ainda melhora o funcionamento do intestino, previne doenças cardíacas e alguns tipos de cânceres.

5. NOZES: elas se destacam pelo alto valor nutricional: são ricas em proteínas, gordura insaturada, vitamina E, potássio e fibras. As nozes ajudam não só o emagrecimento, como a manutenção do peso. Só não exagere na dose, pois a ingestão excessiva pode levar ao ganho de peso. Elas rendem um ótimo lanche entre as refeições principais. Uma porção de seis unidades contém 115 calorias.

6. MAÇÃ: 83% da composição dessa fruta é derivada da água, fazendo com que seu valor calórico seja baixo (a unidade tem apenas 60 calorias). A maçã ainda é rica em fibras, vitaminas, minerais e pobre em gorduras. Na hora do consumo, nada de descartar a casca (talos e cascas rendem receitas incríveis). Ela é fonte de fibras e de diversos nutrientes.

7. TOMATE: entre tantos benefícios, o tomate está relacionado à prevenção de cânceres como o de próstata, pulmão e estômago. A melhor forma para usufruir de todas as vantagens do legume é ingeri-lo cozido ou processado.

8. ÁGUA: ainda está para existir uma bebida que supere a qualidade da água. Além de despontar como líder no ranking dos hidratantes, ela é capaz de espantar a sensação de fome se consumida regularmente ao longo do dia desde, é claro, que você não pule nenhuma refeição. E o melhor de tudo é que ela não agrega nenhuma caloria à sua dieta (some as calorias de cada escapadinha)

9. CHÁS: são ótimos estimulantes da função renal e ajudam a eliminar as toxinas com seu poder diurético. Durante a perda de peso, o chá favorece a pouca ingestão de alimentos, diminuindo assim, as calorias totais do dia.

10. LEITE DESNATADO: ele apresenta uma quantidade de gordura reduzida (e de calorias também), comparando à versão integral, e entra em cena contra a osteoporose, já que é uma excelente fonte de cálcio. Somando suas qualidades, o leite desnatado pode ser considerado um parceiro ideal para ficar de bem com a balança.

Fonte: www.hamzo.com.br

Fique em forma!!!!

Correr . . . correr. . . correr

Além de manter-se em forma, correr ajuda a aliviar o estresse, a ansiedade e também a depressão.Correr ajuda ao coração a se manter em forma e força o fígado e o rim a se manterem dentro dos limites de equilíbrio forçando a manutenção do colesterol, triglicérides e do ac. Úrico que de uma forma ou de outra podem vir a nos prejudicar em nossa saúde.

Correr faz bem para o corpo e para a mente, mas é preciso ter orientações de um medico ou de um preparador físico que lhe darão os passos corretos para um exercício saudável e de confiança.Correr, um passo após o outro, acredito ser este um dos esportes mais saudáveis e simples que podemos ter.As pessoas que fazem exercícios físicos são bem mais saudáveis e felizes do que as pessoas que ficam tentando fazer alguma coisa. Correr esta entre uma das atividades mais fáceis de se fazer e com o tempo nos pegamos o gosto pelo fato de corrermos. Não necessita de academia, temos em nos mesmos os parceiros para a pratica.

Correr gera convívio, participação, a busca do esporte que leva consigo o convívio entre pessoas que são importantes para o nosso dia a dia. Muitas vezes em uma corrida passamos por avaliações especificas em nós mesmos; Estamos correndo e o nosso organismo passa por processos de ajustes físicos e químicos que ajudam a buscar soluções muitas vezes paradas em um estado de letargia que estávamos acostumados.Correr esta se tornando uma ferramenta que vai nos ajudar a apresentar um alivio ao estresse e a ansiedade que são parceiras das Síndromes do Pânico e companhia.

Correr ajuda a manter o equilíbrio físico e facilita em muito o reequilibrio mental uma vez que quando corremos a gente emagrece, aumenta a capacidade do pulmão e do coração, a gente se reencontra.Correr aumenta em muito a auto-estima o que facilita. Correr equilibra todos os níveis hormonais e proporciona a presença de endorfinas em nosso organismo que por si só é um gerador de prazer.A liberação destas endorfinas produzem eleitos periféricos como analgesico e antiinflamatório nos músculos perioféricos alem de proporcionar um relaxamento que por sua vez é um excelente ansiolitico e antidepressivo.

Correr significa não parar mais; correr nos leva a superar as nossas metas sempre buscando algo novo.Correr estressa o corpo todo, exigindo que nossas estruturas musculares e articulações estejam em bom estado. Para correr, portanto você precisa começar de forma lenta, ajuda a queimar as gorduras intra-abdominais que são as piores para a saúde, e certamente lhe faz desfrutar do convívio social que o ato de correr lhe dá.Se você é uma pessoa sedentária inativa, deve começar a correr como uma atividade moderada, caminhadas seria um bom começo, não se preocupando com correr todos os dias e nem procurar grandes distancias e tempos.

Correr como já dissemos é importante para um bom rendimento cardíaco, para evitar o estresse e para prevenir a ansiedade e o pânico.Um corpo em velocidade sobrecarrega toda a sua estrutura e é importante que você saiba os riscos para não se prejudicar:Cabeça: devido as sensações proporcionadas pela corrida, seu cérebro aumenta a produção de endorfinas (Serotonina e outros transmissores relacionados as sensações de bem estar) que lhe da uma maior sensação de bem estar e alivio do estresse.Coração: Seu coração fica mais forte e mais eficaz bombeando mais sangue para todo o seu corpoPulmão: melhora sua capacidade de respirar melhor, dando ao seu corpo mais oxigênio por mais tempo.Joelho: é o seu acelerador do organismo. Junto com seus ossos da perna mantém o equilíbrio e modera o impacto.Pé: Aquele que toca o chão, seu peso é multiplicado pelo impacto do solo e você precisa estar bem calçado para evitar esta sobrecarga.Músculo: Estes podem sofrer impactos se você começar a correr a toda - fique esperto e comece devagar protegendo seus músculos de possíveis ruturas que no futuro podem ser perigosas. Metabolismo: fique esperto, correndo você vai queimar mais calorias (açucares) e, portanto emagrecer um pouco; verifique sempre seu peso e o objetivo que você deseja alcançar.Ao correr você vai necessitar de água (líquidos), portanto beba muita água antes, durante e após a pratica de exercícios. Coma somente uma hora antes dos exercícios para não interferir na sua digestão.

Dr. Miguel Zaba

Webmedicos

Acupuntura emagrece!!!

Um dos métodos naturais para emagrecimento é a Acupuntura, que não prevê o uso de medicamento e é de eficácia comprovada. A Acupuntura atua procurando restabelecer o equilíbrio perfeito das correntes elétricas do organismo. Esta técnica começou há mais de 5 mil anos na China, e hoje está muito desenvolvida, até com a utilização de equipamentos eletrônicos. Devido à sua grande eficácia, a Acupuntura propagou-se em vários países, entre eles a Itália, Espanha, Inglaterra, EUA, URSS, Japão, Coréia, França e China.

A Acupuntura tem duas estratégias básicas para auxiliar na perda de peso. O método de tratamento mais tradicional consiste em considerar a obesidade como uma conseqüência de maus hábitos alimentares, podendo ser comparado ao tabagismo. Esse método utiliza a Aurículopuntura. O tratamento de obesidade pela Aurículopuntura, consiste em implantar agulhas auriculares convencionais, presas com fita adesiva específica, que são trocadas semanalmente (o ideal é serem trocadas a cada 4 dias).

Alternativamente, podemos aplicar agulhas removíveis, utilizando como auxiliar no tratamento a acupressão, que consiste na aplicação de pequenas bolinhas metálicas ou sementes, fixas por fita adesiva no pavilhão auricular. O método alternativo utiliza um conjunto de pontos do corpo, escolhidos criteriosamente, de acordo com as necessidades terapêuticas do paciente. O tratamento consiste na aplicação de agulhas removíveis em pontos específicos do corpo, de acordo com as necessidade individuais. Após essa terapia, pode ser utilizada como complemento terapêutico, a moa.

Esses tratamentos devem ser realizados uma ou duas vezes por semana, de acordo com a evolução da terapia. Pessoas com tendência à obesidade podem experimentar um aumento de peso após o encerramento do tratamento com Acupuntura, devido aos seus hábitos alimentares incorretos, havendo grande chance de retornar à condição de peso inicial. Assim, todo paciente deve rever completamente seu estilo de vida, seus hábitos alimentares, a retomada à prática de exercícios físicos, prevendo ainda, a repetição do tratamento algumas vezes no ano.

Dra. Rosangela Fernandes de Sousa

CREFITO-4542/F

Não vá dormir de barriga vazia !

Dormir com fome pode ser tão desastroso para quem precisa perder medidas quanto atacar a geladeira no meio da noite. Ao invés de ajudar o organismo a eliminar os quilos a mais, a estratégia pode até reverter o processo, dependendo da freqüência com que é utilizada. "Num regime não é interessante passar por longos períodos de jejum. Quem vai dormir de barriga vazia tende a sentir uma fome desproporcional no café da manhã e acaba comendo mais do que deveria", resume a endocrinologista Albertina Gomes Rodrigues.

É o mesmo raciocínio para quem tem o hábito de pular o desjejum. Sem alimentos, o organismo vai compensar a falta de nutrientes absorvendo ao máximo as calorias ingeridas na refeição seguinte e diminuindo a taxa de metabolismo basal, que determina a quantidade de energia gasta quando o corpo está em repouso. Esse processo, de muita fome e digestão diferenciada é chamado de "rebote".

Muitas vezes, trata-se do grande vilão das dietas frustradas, por pressa ou falta de informação. Fazer dieta não é sinônimo de sacrifício"Em grande parte, as pessoas costumam ter controle sobre a fome em algum horário. Algumas agüentam ficar sem tomar café, outras, sem jantar", explica Albertina. "É um sacrifício isolado, justificado pela necessidade ou vontade de emagrecer.

O problema é que sempre vai haver o rebote na refeição seguinte, mesmo que seja possível lidar com a privação de alimentos em um determinado período do dia."Pior: com o estômago roncando, por mais que se tenha aprendido a lidar com o incômodo, a qualidade do sono cai - e uma noite mal dormida afeta o metabolismo, prejudicando a produção de melatonina, o hormônio do bem-estar. E quem não realiza essa função de forma satisfatória enquanto dorme, acorda mais ansioso no dia seguinte e come mais do que o normal.

Quem vai dormir de barriga vazia também precisa saber que as reservas energéticas do organismo não são eternas. "Estamos protegidos contra o jejum noturno por uma substância que vem do nosso fígado, chamada glicogênio. O problema é que esse estoque não dura para sempre", alerta a endocrinologista Ângela Maria Spínola e Castro.Jantar é permitidoAo contrário do que muita gente pensa, comer à noite não causa sobrepeso.

Para completar, o tradicional jantar brasileiro é uma ótima opção de refeição noturna. Arroz, feijão, salada e uma pequena porção de carne são ricos em nutrientes e quase nada gordurosos. A receita só não é indicada para idosos e lactentes, que podem apresentar alguma dificuldade de digestão. "A verdadeira polêmica é: faz mal ir dormir logo após o jantar? Ganha peso? A resposta é não", esclarece Albertina Rodrigues. "Em alguns casos, pode haver dificuldade na digestão.

Quem tem problema de refluxo, por exemplo, deve evitar." O ideal é se distrair um pouco antes de deitar - assistir TV, ler ou ouvir música são atividades relaxantes e que ajudam a passar o tempo. Também não é saudável ignorar a fome quando ela vem entre o jantar e a hora de dormir. Aí, a única regra é ingerir alimentos de fácil metabolismo, como leite, chá com bolachas, iogurtes e sopa de legumes, entre outros. "Só não são muito recomendáveis alimentos com alto teor de fibras, que dificultam um pouco a digestão", alerta a endocrinologista.

Fonte: www.xenicare.com.br

Alimentos que ajudam a manter seus cabelos fortes e brilhantes

A beleza dos cabelos começa pelo que você come Uma alimentação equilibrada e saudável é importante não só para o visual, mas também para a beleza da sua pele, unhas e cabelos. Problemas nutricionais deixam os cabelos secos, quebradiços e sem vida. Deficiências de algumas vitaminas e minerais também causam prejuízos, como queda de cabelos. Veja a seguir uma seleção de alimentos que ajudam a manter seus cabelos fortes e brilhantes:

Pepino- por ser rico em silício e enxofre, o pepino fortalece o cabelo e estimula seu crescimento. Deve ser consumido regularmente.

Cenoura- consumida regularmente, a cenoura tem a propriedade de fortalecer os cabelos.

Vinagre- o vinagre de maçã tem a propriedade de agir contra queda de cabelos. Proporciona resultados tanto pela ingestão como pelo uso tópico.

Alecrim- ótimo tempero, mas dessa vez o uso é externo. Para combater queda de cabelos, friccione regularmente essência de alecrim sobre o couro cabeludo.

Minerais importantes para a saúde dos fios:

Magnésio– é essencial na formação de proteínas como a queratina, que constitui os fios. Fontes: frutos do mar, abacate, melão, abacaxi, carambola e nozes.

Cálcio– a deficiência desse mineral torna os cabelos finos e quebradiços.Fontes: leite e derivados, tofu, salmão e sardinha.

Sódio– ajuda a controlar o teor de água dentro dos fios e dá brilho. Fontes: frutos do mar, tomate, aipo e tofu.

Potássio– é muito importante para manter a flexibilidade e a hidratação. Fontes: carnes magras, banana, pepino, uva, amêndoa e semente de girassol.

Zinco– é ele que dá a força aos cabelos. Fontes: carne, cogumelo, ovo, ostra e germe de trigo.

Andreia João -

Nutricionista

www.andreiajoao.com.br
Site Médico

Cuidado com as Olheiras

Chamamos de olheiras o escurecimento bem definido que ocorre na região da pálpebra inferior. Esta alteração de pele, muito comum, é a combinação de vários fatores, tais como:

• Excesso de vasos,

• Excesso de melanina,

• Bolsas de gordura, e

• Flacidez.

Vale lembrar que a pele que cobre a área dos olhos é muito delicada – tem apenas 0,4mm de espessura, enquanto a do restante do corpo mede 2mm.

Assim, um acúmulo extra de melanina ou de vasos nessa região acaba transparecendo facilmente na forma de olheiras.

O grande inconveniente dessas manchas é a aparência de cansaço que fica estampado no rosto. As olheiras arroxeadas que surgem cedo – às vezes até na infância – normalmente estão relacionadas à predisposição genética e significam excesso de vasos na região embaixo dos olhos. Estresse de noites mal dormidas, cigarros, excesso de bebidas alcoólicas, café e até mesmo o período menstrual pioram o quadro, pois estimulam o fluxo sanguíneo e dilatam os vasos da região.

A concentração de melanina na região das pálpebras inferiores, mais comum em pessoas após os 35 anos, também piora as olheiras, mas neste caso a mancha é acastanhada. A flacidez da pele e as bolsas que surgem devido à retenção de líquidos ou ao acúmulo de gorduras nas pálpebras inferiores realçam ainda mais as olheiras.

Formas de Tratamento Compressas, cremes específicos, drenagem linfática e aplicação de laser são os recursos disponíveis para amenizar as olheiras.Para o uso de cremes específicos, há aqueles que contêm ingredientes que clareiam as olheiras (Vitamina C, Ácido Kójico, Ácito Fítico, Arbutin, Hidroquinona, e há cremes que ativam a circulação e drenam os líquidos da região, evitando o inchaço (Camomila, Hamamélis, Tília, Arnica e Bardana, e Vitamina K1). Mas isoladamente, os produtos antiolheiras não fazem milagre. São mais eficazes quando usados como coadjuvantes de outros tratamentos.

Também os peelings suaves, à base de ácidos retinóico, glicólico ou solução de Jessner, em concentrações adequadas para área dos olhos, promovem a renovação da camada superficial da pele, amenizando as olheiras.A drenagem linfática (massagem que estimula a circulação sanguínea e linfática) pode ser feita manualmente por uma profissional especializada, sendo indicada para casos de retenção de líquidos na região abaixo dos olhos.

O uso de laser ou luz pulsada é o método mais moderno para eliminar olheiras, pois a energia do laser é atraída pelo pigmento do vaso e acaba destruindo-o. Essa técnica produz bons resultados em pessoas de pele clara, que têm vasos bem aparentes. A pele morena, pelo contrário, dificulta o reconhecimento dos valos sanguíneos pela luz e por isso deve ser avaliada com cautela nesses casos.Para essa técnica são necessárias, no mínimo, seis sessões de aplicação de laser e durante esse período, o filtro solar é indispensável, pois a pele pode manchar quando estimulada pelo sol.Fonte: Revista Cosmetic & Toiletries (vol. 19, nº 06, Nov/Dez 2007). Por Denise Steiner – Médica Dermatologista

Produtos que contêm os princípios ativos indicados para uso no artigo “Olheiras”:

• Loção Tônica com Alantoína, Hamamélis e Vitamina E La Vertuan;

• Máscara de Tília La Vertuan;

• Gel Creme com Alfa-Hidroxiácidos La Vertuan.

Como evitar câncer de colo do útero

Como evitar câncer de colo do úteroFazendo o exame preventivo Papanicolau. Esse tipo de câncer demora muitos anos para se desenvolver, e as células podem ser descobertas desde o início. Por isso, se você fizer exame preventivo, detectar a alteração precocemente e seguir o tratamento de forma adequada, as possibilidades de cura são de 100%.

O que é o exame preventivo? É a coleta de secreções do colo do útero feita com uma espátula e escovinha que pode, no máximo, provocar um pequeno incômodo, que diminui se você estiver tranqüila. O material coletado é colocado numa lâmina de vidro, que será examinada posteriormente ao microscópio.

Que mulheres devem se submeter ao exame?Aquelas que tem ou já tiveram alguma atividade sexual, especialmente as de 25 a 29 anos de idade. Se a mulher fez uma histerectomia (retirada do útero) e tem mais de 59 anos, o médico esclarecerá sobre a necessidade ou não do exame.

Onde fazer o exame preventivo?Procure o ambulatório posto ou centro de saúde mais próximo da sua residência. Aproveite a ocasião e solicite ao profissional de saúde que realize o exame clínico das mamas.

Quais os cuidados para a realização do exame?- Não ter relação sexual nos dois dias anteriores ao exame.- Não usar duchas ou medicamentos vaginais nos dois dias anteriores ao exame.- Não estar menstruada. Em caso de sangramento fora do período menstrual, procure o serviço de saúde para orientação e, se necessário, tratamento.

O que fazer após o exame?Você deve retornar ao serviço de saúde na data marcada para saber o resultado e receber instruções. Lembre-se: tão importante quanto submeter-se ao exame é buscar o resultado.

E se o resultado for negativo para câncer?Você somente precisará repetir o exame preventivo após um ano. Depois da obtenção de dois resultados de exames negativos para câncer (normais), com intervalo de um ano, o exame só precisará ser repetido após três anos.

E se o resultado der alguma alteração?Você será encaminhada para a realização de outro exame mais detalhado e se for necessário, será feito um tratamento. Siga a orientação recebida. Aproveite este momento para esclarecer todas as suas dúvidas.•

Fonte: - Instituto Nacional de Câncer

MAQUIAGEM CERTA

Ser bela é cuidar-se, tratar-se bem, buscando incessantemente a harmonia entre corpo, mente, sentimentos e espírito. Ninguém precisa se flagelar se não tem barriguinha tanquinho, ou cabelos da fulana ou beltrana. O que importa em cada uma é seu charme e poder de sedução, talento, simpatia e amor por si mesma.
Maquiagem Peles oleosas
Além das regras básicas de usar produtos oil free e manter a pele sempre limpa, a maquiagem em peles oleosas deve ser a mais seca possível. Uma dica é usar bases líquidas sem brilho, que deixam um aspecto aveludado na pele, e pós bem finos.
Maquiagem para Morenas
Essas dicas dão um toque especial para quem tem a pele morena:
1°) Aplique o corretivo para encobrir as olheiras e imperfeições da pele. Passe a base uniformemente no rosto e pescoço com o auxilio de uma esponjinha.
2°)Realce as sombrancelhas aplicando um pouco de sombra marrom opaca com um pincel.Aproveite para pentear os fios.
3°)Passe a sombra dourada em toda a pálpebra, desde os cílios até as sobrancelhas.
4º)Espalhe com um pincel mais grosso uma camada fina de pó facial, apenas na região dos olhos. No final, você vai perceber como essa parte fica mais iluminada.
5º)Passe o lápis preto rente aos cílios superiores e esfumace-o com a ajuda de um pincel. Faça isso somente na região da pálpebra superior, para dar um efeito dégradé.
6º)Aplique uma camada fina de delineador, rente aos cílios superiores.
7°)Passe o rímel preto várias vezes sempre de baixo para cima.Tome cuidado para não carregar demais a expressão dos olhos.
8º)Faça um movimento com a boca, como se fosse dar um beijo e aplique o blush na região das bochechas.
9°)Contorne a boca com lápis labial marrom, seguindo o desenho dos lábios.
10º) Esfumace bem o contorno do lápis com gloss brilhante dourado, para ficar com efeito mais natural.
Quem tem pele negra tem que tomar cuidado para não deixá-la acinzentada, e as morenas devem ficar atentas para evitar um aspecto avermelhado na face.Evite tom rosas e invista no dourado, gloss e transparente.

Viciadas em malhação

Só de pensar em malhar muitas mulheres já ficam cansadas. Embora todas nós saibamos que manter o corpo ativo é imprescindível à saúde e ao bem-estar físico e mental, deixar a preguiça de lado é um desafio imenso e são poucas as que conseguem manter uma rotina normal de exercícios. Entretanto, na contramão da maioria das mulheres, existem aquelas que admitem serem completamente viciadas na malhação. Fomos atrás de algumas delas para entender como elas conseguem essa proeza.

Imagine a cena: fazer cooper segurando um guarda-chuvas. Acredite, a farmacêutica Virgínia Ribeiro, 33 anos, faz isso cada vez que chove em Copacabana, Rio de Janeiro. Ela é uma das mulheres que, faça chuva (literalmente) ou sol, está se exercitando. A rotina de três horas e meia de esportes é puxada - corrida, natação e alongamento durante a semana e caminhadas nos fins de semana. Às vezes, sobra um tempo para trilhas e escaladas. O que ela não admite é ficar parada. "Acordo às cinco da manhã, às seis estou correndo, às sete, no mar e às oito faço aula de alongamento para relaxar a musculatura", detalha.

Já deixei de sair com amigos por causa da ginástica, matei aula na faculdade porque não tinha conseguido fazer toda minha série no dia e já cheguei até a porta da academia num domingo pensando que fosse sábado.
O corpo delineado e o ar saudável são as justificativas que Virgínia dá para tamanha disposição, mas ela reconhece que fica viciada na sensação do pós-exercício. "Dá preguiça, sim. Tenho que acordar cedo, mudar a roupa, muitas vezes está frio ou perigoso, mas o que eu sinto depois dos esportes recompensa. Eu começo o meu dia limpa, com sensação de dever cumprido e, o mais importante, totalmente disposta para trabalhar", conta.Esse bem-estar que vem depois do exercício físico é o que a administradora de empresas Suzana Gomes, 24 anos, também valoriza. Hoje ela não está se exercitando tanto por causa de um problema na coluna, mas em temporadas normais, costuma passar duas horas por dia, quatro dias por semana, malhando - seja fazendo academia ou praticando algum esporte. "É um alívio, você descarrega as tensões e o estresse vai embora. Sempre tive problema de estômago, mas quando eu fazia boxe tailandês o problema quase não apareceu. Eu fiquei mais calma, leve", relembra. Suzana reconhece que quando fica parada tende a ficar mais desanimada, sem querer sair. "Fico com mais sono e perco o ritmo completamente". A microbiologista Anelise Rego, 28 anos, brinca que é tão viciada em exercícios que chegou a casar com um personal trainer para "manter o ritmo até no casamento". São extensas quatro horas (!) de malhação, seis vezes por semana: musculação, ginástica, spinning, hidro e dança!

Ela reconhece que algumas vezes já excedeu os limites da neura. "Já deixei de sair com amigos por causa da ginástica, matei aula na faculdade porque não tinha conseguido fazer toda minha série no dia e já cheguei até a porta da academia num domingo pensando que fosse sábado. Hoje já não faço essas loucuras, mas ainda rola umas brigas com o marido quando eu não posso malhar", diz, entre risos.

Tome cuidado!! Mesmo quem está acostumada com um ritmo intenso de exercícios, é preciso se cercar de alguns cuidados. O principal, segundo o personal trainer Sérgio Ramos, é ter muita atenção com a posição do corpo na hora de se exercitarem. Ah, o alongamento é fundamental. "É preciso preparar o corpo para essa carga extra de exercício e também relaxar os músculos depois. Essa providência é básica, tanto para exercícios mais pesados quanto para os mais leves mesmo", recomenda.

Foi por falta de alongamento e excesso de peso na musculação que a publicitária Ana Claudia Amorim, 24 anos, ficou com problemas na coluna e teve que ficar afastada da malhação por um mês. "Fiquei torta, não conseguia deixar meu corpo reto. Estava com a musculatura dura, mas não sentia dor", conta ela, que precisou fazer sessões de fisioterapia e tomar remédios para a coluna voltar para o lugar. Ela garante que agora aprendeu a lição. "Eu malhava muito pesado e não me alongava. Aprendi com tudo isso que a gente não pode exagerar". Mas isso não a afastou da academia. "Ah, quando eu não malho, parece que todos os meus problemas ficam maiores", exagera.

MULHERES COMPULSIVAS

Compulsão no dicionário significa irreprimível. Essa é a sensação que resulta da busca que nosso cérebro faz quando estamos estressadas, angustiadas, raivosas ou tristes. Ele busca nutrientes que estariam em falta ou que lembrem sensações de prazer e bem-estar.
O alimento é uma fonte de prazer, pois o ato de comer reúne as pessoas em momentos felizes e com comidas saborosas. Essas são algumas razões porque é tão comum comer para preencher um vazio. A sensação de conforto, porém, é apenas momentânea e as conseqüências nos deixam ainda mais infelizes.
Você já comprou uma roupa e depois de um tempo encontrou-a no guarda-roupa ainda com a etiqueta da loja? No momento da compra você certamente achou que precisava muito daquela peça, ou talvez estivesse ansiosa com uma reunião de trabalho, ou com um encontro com um pretendente...
Uma maneira fácil de identificar a compulsão é quando você acabou de comprar alguma coisa que queria muito e passada uma semana já deseja substituí-la. É muito provável que o problema não esteja naquele objeto.
A compulsão é uma tentativa de solucionar um problema, buscar segurança.
O stress, a TPM, a tristeza e a raiva são os principais vilões neste caso, pois elevam a taxa de cortisol (um hormônio que estimula a fome) e reduzem os níveis de serotonina, contribuindo para que o organismo busque uma recompensa. O ideal é, com calma, tentar identificar o que está faltando ou incomodando.
Praticar uma atividade física quando se está triste ajuda na produção de endorfinas, substâncias naturais que estimulam o bem-estar. Durante a TPM, para compensar a queda do hormônio estrógeno, consuma alimentos à base de soja, pois ela é rica em fitoesteróides, que compensam a queda de estrógeno. Em uma crise de raiva ou stress, a prática do yôga ajuda a controlar a respiração e acalmar o coração.
Você não precisa deixar de comer chocolate, mas deve observar quando o consumo está excessivo. Se você acorda à noite para comer e jejua de dia para se punir ou se come até não poder mais, a qualquer hora e por qualquer motivo, deve procurar um profissional para ajudá-la.
Viver momentos de alegria é muito bom, mas nem sempre as coisas são do jeito que queremos ou pensamos e precisamos criar "anticorpos" para nos proteger em momentos difíceis. Comer ou comprar para compensar uma frustração, pode se tornar um vício com conseqüências para sua saúde física e emocional.

É HORA DE INVESTIR

Chega de tremer nas bases na hora de investir, temendo colocar seu rico dinheirinho em lugar errado.
Olhar seu extrato bancário e ver uma bolada de dinheiro na conta. Poder se dar ao luxo de comprar um carro à vista. Ou de bancar aquela viagem a Nova York sem ficar endividada. Chegar mais perto de um time que só cresce, o dos milionários (de acordo com estudo da Barclays Wealth e da Economist Intelligence Unit, até 2017 o Brasil será o país emergente com maior número de afortunados com pelo menos 1 milhão de dólares!). Tudo isso está longe da sua realidade? Um caminho para chegar lá é investir. Como faz a administradora Thaís Rosa do Céu Ferreira, de 23 anos. “Aplico de 500 a mil reais todo mês para ficar rica antes dos 35”, diz, confiante.

Você anda com o bolso tão vazio que está pensando em para de ler? Não desanime. É possível agir como Thaís, mesmo dando o pontapé inicial com valores menores que os dela. “Em primeiro lugar, precisa adotar o hábito de investir”, fala a consultora financeira Sandra Blanco, autora do livro A Bolsa para Mulheres (Campus) e Mulher Inteligente: Valoriza o Dinheiro, Pensa no Futuro e Investe (Qualitymark). “Se conseguir colocar ao menos 30 reais na poupança, é um bom começo”, aconselha ela, que só é contra entrar no cheque especial por causa disso. “Porque os juros que você pagará ao banco são muito maiores que o rendimento”, explica. E esse é apenas um de seus conselhos.

Hora de saber quais são as opções para suas economias, de acordo com a quantia que vai investir e a sua ousadia. Buscar incentivo nos depoimentos de mulheres que já acumulam riqueza (e saber se elas estão fazendo as melhores escolhas). Aprender a correr riscos tirando proveito dos atraentes lucros da bolsa de valores, já que a tendência é de valorização das ações — ainda mais agora que o Brasil ganhou um importante certificado de confiabilidade internacional. E até conhecer um plano para juntar 500 mil reais! Vá em frente! acesse o site www.iniciantenabolsa.com e aprenda como investir....

Dica do dia:linhaça faz bem. Experimente!

A linhaça é uma semente rica em ácido graxo ômega. Essa substância, que é uma gordura, tem efeitos benéficos a nossa saúde por diminuir os riscos de doenças cardiovasculares como o infarto e a trombose. A linhaça também é rica em lignina, um fitoestrógeno que pode proteger contra a osteoporose e o câncer de mama. Os fitoestrógenos são substâncias de origem vegetal que tem ação semelhante aos estrógenos que são hormônios femininos, só que numa intensidade menor. A ingesta de 30 g de semente de linhaça (2 colheres de sopa) por dia pode diminuir os sintomas da menopausa. Além disso, por ser rica em fibras ajuda no funcionamento do intestino. As sementes podem ser torradas levemente na frigideira e polvilhada sobre saladas , frutas, sopa e iogurtes. Utilize também trituradas em sucos , sopas, pães, panquecas e bolos. A semente de linhaça proporciona uma textura crocante a qualquer prato além de deixa-lo mais saudável. Mas atenção se você quer perder peso: Não exagere pois a semente de linhaça é bastante oleosa e calórica.

Vidas estressadas refletem em corpos estressados

A mulher atual possui uma rotina agitada, afinal, são tantos papéis a desempenhar - o de mãe, de esposa, de profissional, além de ter que sobrar um tempinho para a vida social. Essas preocupações e responsabilidades fazem com que, às vezes, a mulher não consiga proporcionar ao seu corpo e à sua mente o repouso necessário, e isso reflete de maneira negativa em sua saúde, podendo desencadear as crises de estresse.
O estresse pode ser bom ou ruim, depende da maneira como lidamos com ele. Em pequenas doses no nosso dia-a-dia, ele pode até servir para nos motivar e nos manter mais alertas. Porém, quando se torna crônico, traz efeitos deletérios à saúde, os quais são manifestados na forma de problemas digestivos e de sono, fadiga, tensões musculares e até comprometimentos do sistema imunológico, entre outros.
Sabe-se que o ritmo de vida da sociedade atual impõe o lema "trabalhe muito, divirta-se muito”. Neste contexto, acabamos nos expondo a grandes doses de estresse e depois tentamos recompensar com diversão (excessos de comida, de bebida, dormir tarde...).
Então você deve estar se perguntando: como evitar o cansaço extremo do dia-a-dia ou liberá-lo sem criar os efeitos nocivos dos excessos citados acima?
Alguns planos de saúde já cobrem programas que visam evitar o estresse no trabalho. Técnicas de meditação e de relaxamento podem ajudar os funcionários a esvaziar a sua mente e viver no momento presente. Ao realizar atividades que exijam muita concentração e horas de dedicação são sempre indicadas pausas de 2 a 3 minutos para realizar um alongamento global (o famoso "espreguiçar-se”), o qual traz uma sensação confortável ao corpo. Manter uma boa postura ao longo do dia evita a instalação de tensões musculares. A boa e antiga respiração profunda pode ser realizada sob quaisquer circunstâncias para acalmar o corpo e centralizar a mente. Ouvir músicas calmas e tentar abstrair o pensamento enquanto estiver no trânsito diminuem a irritação nessa situação. Tomar um banho relaxante em casa após chegar do trabalho ou mesmo antes de ir trabalhar, também ajuda a ficar de bem com o corpo.
A massagem, associada a outras formas de trabalho corporal como o alongamento, a ioga, o tai chi chuan, o lian gong, entre outros, podem ser maneiras muito práticas e prazerosas de abordar articulações e músculos cansados e doloridos, e tirar o corpo da rotina das tensões físicas e emocionais.
Não se esqueça, a maneira como lidamos com o estresse determina o modo como vivemos, ou seja, com mais ou com menos saúde. Por isso, cuide bem do seu corpo e de sua mente.

Mariane A. Machado

Deus existe: chocolate emagrece!!

Desde que o homem aprendeu a contar calorias, o chocolate tem fama de fazer a gente ganhar quilinhos extras. Não é por menos: tem cerca de 500 calorias em 100 gramas, pesando (bastante!) no cardápio de qualquer uma de nós. Logo, quem iria imaginar que a guloseima mais amada pelas mulheres tem algum efeito emagrecedor? Isso mesmo: os cientistas descobriram que, dependendo da concentração de cacau, ele pode ajudar o ponteiro da balança a descer.

Surpresa? Mas é fato: o tipo amargo – chocolate com maior concentração de cacau – aumenta a sensação de saciedade. A comprovação, publicada na conceituada revista científica International Journal of Obesity, veio de uma pesquisa coordenada pelo médico dinamarquês Arne Vernon Astrup, chefe do Departamento de Nutrição Humana da Universidade Real de Copenhague, na Dinamarca. Dois grupos participaram do estudo e o que comeu chocolate amargo pela manhã, ainda em jejum, ficou mais saciado. Resultado: consumiu 15% menos calorias ao longo do dia em comparação ao grupo que optou pelo chocolate ao leite.

Qual é o mecanismo de ação no organismo? Astrup e seus colegas ainda não conseguiram chegar a uma conclusão. “A regulação do apetite é um sistema muito complexo”, afirma Lone Brinkmann Sorensen, da equipe de Astrup. “Mas o estudo apontou que os pacientes que comeram chocolate amargo sentiram inclusive menos vontade de comer doce”, completa.

Antes de achar que 15% não é grande coisa, vamos fazer algumas contas. Uma mulher de altura e peso medianos (1,65 metro e 58 quilos) consome cerca de 2 mil calorias diárias para manter a saúde funcionando a pleno vapor e as curvas no lugar. Assim, se reduzir o consumo em 15%, economizará 300 calorias por dia. Isso significa um almoço leve (saladinha verde, uma porção pequena de macarrão com molho de tomate e um bife rolê pequeno). E, se você fizer uma caminhada em ritmo de passeio, gastará 360 calorias em uma hora. Quer dizer: essa economia não é nada desprezível.

Também no Brasil, profissionais na área da alimentação apostam na delícia dos deuses para afinar a cintura. A nutricionista Edina Sakamoto, de Campinas, inclui na dieta de emagrecimento de suas pacientes uma pequena porção de chocolate amargo. O motivo? “Algumas substâncias do cacau, como a 2-feniletilamina e a N-aciletanolamina, agem no cérebro fechando o receptores que pedem doce”, explica Edina. Você sabe: quando o desejo de açúcar diminui, fica bem mais fácil a gente controlar a balança. Só para ficar claro: é preciso optar pelo tipo amargo. E lógico, numa porção diária moderada – 30 gramas, o equivalente a uma barra pequena ou dois bombons também pequenos. É pouco para você? Pode ser, mas não vai existir nadinha de culpa!

Faça um check-up da sua alma

Aperto no peito? Choro sem motivo aparente? Sensação de que a vida emperrou? Todo mundo já passou por isso. Seria a tal dor da alma? Difícil definir. Às vezes, é dor-de-cotovelo... Mas quem disse que cotovelo e alma não se comunicam? Os assuntos do cotidiano, do coração e do espírito não estão separados – uns afetam os outros. O psicoterapeuta Nei Ricardo de Souza, de Curitiba, lembra que, graças à arte, à filosofia e à religião, existem variadas concepç-es de alma. .Para a ciência, é o exame das funções psíquicas, como o humor e a criatividade, entre outras, que permite fazer um checkup da alma”, afirma o especialista, autor do livro PSICOTERAPIA E TAOÍSMO (ED. SUMMUS EDITORIAL).

Além de garantir a sobrevivência da espécie, a capacidade de adaptação às condições do momento revela muito sobre nossas possibilidades de bem-estar. Para avaliá-la, observe como lida com contrariedades e imprevistos. Faz tempestade em copo d’água ou busca novas soluções sem drama? Consegue desapegar-se do seu ponto de vista e dispor-se a conhecer outros? A maleabilidade evita dispêndio de energia, beneficia suas relações e, sobretudo, prepara você para as mudanças. Afinal, tudo muda. Basta observar a natureza para comprovar essa máxima. Existem fases de crescimento, estabilização e declínio. Sábia é a mulher que consegue identificar as características de cada situação e adaptar suas atitudes a ela”, diz Souza. No cotidiano, o espírito flexível potencializa o senso de oportunidade. Ajuda a perceber a hora de falar ou de calar; a de avançar, retroceder ou desistir da luta. Quer aumentar seu jogo de cintura? Considere aprender uma arte marcial, capoeira ou dança. E confie na profunda conexão existente entre corpo e alma.

Déborah de Paula Souza

Dica do dia: maquiagem indiana

Os olhos bastante contornados e pretos são o ponto mais marcante do make indiano” explica beauty artist Penélope Beolchi. Segundo ela, para deixar o olhar bastante sedutor, o kajal (ou o lápis tradicional mesmo) deve ser usado várias vezes na raiz dos cílios superiores e inferiores, em toda a linha da lágrima. “Pisque várias vezes para que ele se espalhe e crie um efeito borrado ao redor dos olhos”, diz. Depois, esfume com um cotonete ou pincel de sombra.

Ser sexy

O Aurélio diz que sexy é o adjetivo daquele que tem sex appeal, ou seja, apelo sexual. Mas diante da infinidade de sensores a serem despertados por outra enorme quantidade de detalhes que remetem a mais um sem-número de sensações e desejos, só resta dizer que esse conceito não é tão simples quanto presume o dicionário. Afinal, nada mais relativo do que "apelo sexual": uma pinta no queixo, um jeito de cruzar a perna, um gosto musical, uma sobrancelha, uma fenda no vestido. Tem para todos os gostos. O importante é se sentir poderosa ou poderoso. Pelo menos é esse, garantem homens e mulheres, o segredo de ser sensual.

Todo mundo concorda que uma pessoa sexy tem um quase indecifrável poder de causar sensações íntimas que não se sabe muito bem de onde vêm. Mas se sabe muito bem onde terminam. "Tem umas pessoas que passam e você arrepia toda. É um conjunto. Acho que tem uma coisa de autoconfiança nas pessoas sexies que é o que rege essa qualidade. Sexy é alguém que sabe se impor, basicamente", acredita a fisioterapeuta Vanessa Filgueiras. A publicitária Branca Amaral também é das que acreditam na força da conjunção de fatores. "Um homem ou uma mulher bonitos não são necessariamente sexies. Tem que ter qualquer coisa além disso. Ser autoconfiante é fundamental sim, mas é importante que a pessoa não se proponha a ser sexy. Tem que ser uma coisa que pelo menos aparente ser natural", opina ela. E a diretora comercial Mônica Werkhauser faz coro. "Ser sexy é ser natural. A naturalidade é muito sexy, a inteligencia é sexy, a habilidade é supersexy", continua. Mas equilíbrio entre os ingredientes ainda é o mais fundamental. "Ser gostosa mas nem tanto, ser bonita mas nem tanto, ser inteligente, mas nem tanto, usar um decote, não tão decotado e uma saia curta mas nem tanto", garante o designer Paulo Luz.

Para a maioria, entretanto, ainda é nos pequenos detalhes que mora o segredo do tal sex appeal. "Gosto de mulher com cabelo preso, boca carnuda, babydoll, unhas bem feitas e sem cor. Acho muito sensual", afirma o desenhista Michel Goldsmid. Já na opinião da estudante Helen Cataldo, a receita que leva músculos e intelecto é a que tem mais chance de lhe fazer suar quente. "Acho um tesão homem forte, com corpo bem malhadinho, e óculos. Esses caras têm uma coisa que mistura segurança e insegurança que é muito gostosa", diz ela.

Outra qualidade importante para revelar o potencial sexy é ter a habilidade de desfilar, com toda segurança, pela tênue fronteira que separa o sensual do vulgar. "Mulher que consegue isso é irresistível, brincar com o que poderia ser vulgar e, no final, aparecer com uma sensualidade elegante e ao mesmo tempo ousada.

Dica do dia: acabe com as olheiras

Quer camuflar olheiras escuras, que aparecem após uma noite maldormida? O maquiador Taykon, da agência First, ensina como: “O ideal é usar um corretivo líquido, que ajuda na hidratação da região”. Outra dica: evitar rímel e lápis preto nos cílios inferiores, para não manchar nem fazer sombra.

Autoconfiança sempre

Acreditar que é capaz de se sair bem nas situações do dia-a-dia ajuda a fazer tudo melhor e a conquistar vitórias no amor, na carreira, nas amizades. Por isso, se treme na base por medo de não agradar o novo paquera, não sabe se batalha pelo emprego dos sonhos ou se compra uma bicicleta... agora pode dar uma virada nessa história. E impedir que o diabinho da insegurança assuste você.

Sentir-se mais desnecessária do que protetor solar em dia de chuva. Tão sem graça quanto pastel frio e sem recheio. Mais rebaixada que time de terceira divisão. Já passou por isso? Não está sozinha. Todas nós, vez ou outra na vida, sofremos com crises de insegurança e duvidamos da própria capacidade. Aliás, nos deixar levar por essas crenças é mais comum do que você imagina. “Temos o hábito de nos colocar para baixo”, explica Fiona Harrold, autora do livro Seja o Treinador da Sua Vida (Best Seller). “Porém, fazemos isso nos baseando em percepções que nem sempre são a realidade. Se não acreditamos nelas, não ganham força”, avisa. Está esperando o que para mudar o rumo dessa história?

Dica do dia: dormir bem emagrece

Não se trata de nenhum método milagroso vendido por telefone ou produto anunciado na televisão nos moldes das propagandas americanas ­- aquelas do ligue já! -­ que você conecta ao corpo antes de deitar. É muito mais simples, acessível e gostoso do que isso. O sono está no mesmo patamar de importância da alimentação equilibrada e do nocaute ao sedentarismo, hábitos consagradíssimos para manter o ponteiro da balança estável. Isso quer dizer que dormir bem não só ajuda a emagrecer mas também garante melhor qualidade de vida. O assunto ganha a cada dia mais destaque entre os especialistas. Pudera: já há estudos que ligam a privação de sono a acidentes no trabalho e à baixa resistência ao stress e infecções, além de ter relação íntima com doenças como depressão, fibromialgia e, agora, com a obesidade. Dois estudos norte-americanos, da Universidade de Chicago e da Universidade de Columbia, apontaram a relação inversa entre um curto período de repouso e o aumento do índice de massa corporal (o tal do IMC). Uma pesquisa conduzida no Brasil pelo pneumologista Denis Martinez, fundador da Clínica do Sono, em Porto Alegre, confirma o resultado do estudo americano. “Quem dorme cinco horas ou menos por noite corre três vezes mais risco de se tornar, no futuro, obeso”, afirma.

Sexy ou Inteligente?

Mulher inteligente é muito mais sexy.
Isso parece frase de consolação, feita para fazer um cafuné na feinha-inteligente. Uma espécie de troféu abacaxi, um consolo tradicional como aquela coisa de ‘você não merecia isso’, logo depois que alguém leva um pé na bunda.

Sim, parece tudo isso. Mas não é. Há fundamentos científicos para minha assertiva. A mulher inteligente é realmente muito mais sensual. Muito, muito, muito mais.
EXPLICO.
A beleza física é fundamental na atração imediata e, de certa forma, ela pode contribuir na sensualidade. É a sensualidade instantânea, que é mesmo muito importante - embora algumas teorias de bom-mocismo finjam que isso não seja relevante.
Mas, como digo, é mais imediato. Serve para atrair, chamar a atenção e pronto. Daí em diante, é preciso mais. Ok, todos sabemos dessa parte teórica. Senão por experiência própria, também por conhecer o discurso politicamente-correto que em geral desprestigia a beleza física.
Vamos além.
A mulher inteligente é mais sensual por ser, quase sempre, mais ousada (e lasciva). Não é uma safadeza relacionada à promiscuidade, mas sim ao fato de que, por ser inteligente, é obrigatoriamente menos atrelada a amarras morais e mais aberta a experiências e aventuras.
Uma moça bonitinha e burrinha pode, por exemplo, participar de um ‘ménage’, mas muitas vezes faz isso ou por curiosidade ou por modismo. A inteligente, quando embarca numa dessa, faz com vontade. E a diferença é gritante.
Com uma mulher inteligente é possível mergulhar em todo tipo de fantasia, maluquice, loucura, tara etc. Porque ela não somente ‘compreende’, mas em geral também gosta - e tem coragem de expor as seus desejos.
Mulheres inteligentes pensam mais e melhor. Mulheres inteligentes fantasiam mais e melhor. Mulheres inteligentes não têm tempo para bobagens moralistas. Mulheres inteligentes dão um banho em qualquer bonitinha burra.
Além de mais sensuais e sedutoras, mulheres inteligentes são apaixonantes porque sua sedução vai além da cama. Seduzem no papo, seduzem nas idéias…E se deixam seduzir.

(Mirteles)

Dica do dia: dieta e emagrecimento

Dieta da banana

Comece o dia comendo banana para emagrecer! Surpresa? Nós também ficamos, e, por isso, fomos investigar a Dieta da Banana Matinal que está circulando na internet com a promessa de secar a cintura sem sacrifício. No Japão, onde foi criada por Hitoshi Watanabe, especialista em medicina preventiva, virou mania. Dizem até que, no último verão, o regime acabou com o estoque da fruta no país. Desde que a notícia repercutiu nos Estados Unidos, vem reunindo um grande número de adeptos, especialmente em Nova York. Lá, a banana também está sumindo do mercado.

A mulher inteligente

Inúmeras vezes, escutei alguém dizer: -" Você é muito inteligente para uma dona de casa!" Então, passei a maior parte da vida, exercendo a profissão certa pra mim - dona de casa.

É preciso inteligência para saber:

- que a roupa clara deve ser lavada separada da escura,

- que roupas atoalhadas devem ser lavadas em separado,

- como lavar tecidos delicados,

- como lavar roupas que largam tinta,

- como tirar manchas das roupas,

- como colocar roupas de molho,

- que há diferenças entre tipos e marcas de sabão,

- que há diferenças entre os alvejantes e os amaciantes,

- que a quantidade de sabão em pó na máquina de lavar precisa ser dosada,

- como torcer roupas lavadas,

- que a roupa lavada precisa ser bem colocada no varal ,

- que a roupa retirada do varal deve ser guardada dobrada ou em cabide (camisas),

- que lavar e passar roupa parece simples mas, não é... se considerarmos que nossas roupas precisam ter durabilidade, estar limpas, bem passadas e se possível, cheirosas.

Uma pessoa que cozinhou durante vinte anos sem gostar, dificilmente fará uma boa comida. Até para fritar um ovo, é preciso gostar. Se eu pegar a frigideira resmungando e o óleo me lamentando, quando quebrar o ovo, vai ser com mão de pugilista pronto a desferir um golpe fatal no adversário.

Tudo será diferente, se calmamente eu escolher a frigideira, dosar a quantidade de óleo, deixando o vasilhame por perto (para o caso de ser novamente necessário), quebrar os ovos em um prato fundo com cuidado (há sempre a possibilidade de haver um ovo estragado). E, depois, colocá-los na frigideira lentamente, para que se espalhem por igual no óleo. O fogo médio os deixará no ponto ideal para serem salgados, com bem dosadas pitadas de sal. Quando estiverem prontos, deixo-os escorregar da frigideira para uma travessa. E, ao usar o bom humor e a paciência, serei duplamente recompensada, ao comer um prato saboroso, sem estar preocupada com a hora de lavar a frigideira.

Ainda bem que essa profissão nunca me deixará desempregada - os filhos crescem e nascem os netos... E, quem quiser, pode guardar a receita acima no caderno de receitas - chama-se: "ovo frito amoroso" ou, se preferir, "amorovo".

Lenise Resende