Peça única: os maiôs são o hit do verão!!!

Ufa! É delicioso saber (e sentir!) que casacos e cachecóis estão com os dias contatos. O horário de verão chegou, as temperaturas estão subindo... É hora de começar a pensar nos adoráveis modismos da temporada. Quer saber de uma boa nova? Os maiôs são o novo hype e prometem protagonizar não só as cenas à beira mar, mas os figurinos nossos de todo dia - e da noite também.

Trocando em miúdos, o momento pede um belo upgrade na sua gaveta de roupas de praia. Ou seja, trate de providenciar os maiôs mais charmosos que vislumbrar nas vitrines e revistas - e olha que tem um mais bacana que o outro. O tomara que caia vermelho aveludado da Salinas e os modelos super decotados em tons cítricos da Lenny são irresistíveis. Elegantes toda vida, os modelos drapeados à moda grega também merecem toda a nossa atenção - a Água de Coco está repleta deles. Difícil vai ser escolher!

Perfeitos para nossa clássica esticada pós-praia, basta colocar uma peça de baixo bacana junto ao maiô e você está pronta para curtir os deliciosos dias de verão no melhor clima balneário chique & cool!

Ok, mas enquanto o calor não firma comece a usar o seu maiô nas mais variadas programações, saindo das areias para às ruas. Os maiôs supervalorizam a silhueta, experimente combiná-los com calças e saias de cintura alta e peças de alfaiataria como shorts, calças e blazers.

Já os modelos metalizados garantem uma boa dose de brilho às suas programações noturnas. Quer uma dica? Complete o figurino com uma calça pantalona - e pronto: da série ousadia na medida certa. No mais, aposte no mix do maiô com os outros hits de verão como as maxibijoux, sapatilhas e peças em tom flúor e nude (cores tem-que-ter da próxima estação!). Exercício de estilo dos mais inspiradores. Divirta-se

Fonte: Msn Mulher

Lingerie aparente

Verão é tempo de pouca roupa e muita sensualidade, certo? A bossa da temporada então é apostar tudo numa bela lingerie e sair por aí cheia de charme com o sutiã displicentemente à mostra. Isso porque, de uns tempos para cá, as peças íntimas ganharam modelos cada vez mais bacanas e definitivamente deixaram de ser meros coadjuvantes na hora de escolher o figurino nosso de todo dia.

Tendência de moda das mais fortes (para as lingeries também!) as cores fortes, os tons neon e as sempre bem-vindas estampas de animal (onça, zebra etc) são a nova senha cool de estilo, aliados ao conforto, é claro. As cores alegres ficam lindas em peças de materiais como tules, crepes, algodão, rendas e seda.

Estampas e detalhes fazem toda a diferença. A Brazilian Secret tem modelos incríveis como os sutiãs listrados em tons neutros. Detalhes graciosos como pedrarias e paetês nas alças ou bordadas nas costas dos modelos nadador da Sexy Dolls pedem para aparecer num decote generoso. Mas se você segue a linha romântica e ultrafeminina vai amar os sutiãs da Objet du Désir (marca xodó das cariocas!) à venda na Quarto de Vestir. É uma peça mais lindinha que a outra. São modelos super delicados de tule, renda, cetim, seda e lacinhos mil de cetim. Enfim, lingeries ao mesmo tempo elegantes e sexy, sabe assim? Escolha a sua e colecione olhares!

Autobronzeadores

Em tempos de raios ultravioleta com carga pesada e falta de tempo crônica dos habitantes das grandes cidades, ficar dourando ao sol virou luxo - e de alto risco. Como conseguir aquele look de Giorgio Armani nos seus anos dourados, o caramelado, e o tom perfeito de Gisele Bündchen, ou mesmo o das dezenas de 'garotas de Ipanema' desse Brasil e seus bronzes impecáveis? Autobronzeador, darling.

Os autobronzeadores evoluíram e andam desfilando nos corpos e rostos mais antenados - e preocupados com a saúde - do planeta. Febre na Europa no último verão, lotaram as prateleiras dos supermercados e lojas de produtos de beleza especializadas, um verdadeiro boom. Isso porque as fórmulas melhoraram e hoje proporcionam um tom uniforme e natural, o que era difícil de conseguir quando surgiram.

De maneira simples e rápida, o processo de bronzeamento acontece em apenas duas horas após a aplicação. O desaparecimento é progressivo. "Como nossa pele é composta por colágeno, o DHA (Ácido Docohexaenóico) interage com as aminas da superfície da pele, passando por um processo de polimerização que culmina coma oxidação da molécula, proporcionando assim o efeito de escurecimento", explica Maycon Ribeiro, cientista responsável da Sundown.

Atualmente, alguns minutinhos de sol e um bom autobronzeador intensificam a cor com eficácia e segurança. E, pasmem, muitas vezes nem um raio de sol é preciso.

Alguns cuidados na aplicação devem ser observados:

* Limpar e esfoliar a pele
* Aplicar na pele seca, uniformemente, garantindo um bronzeado por igual* Aplicar com cuidado ao redor dos cabelos e sobrancelhas, retirar os resíduos do produto nos pelos ou raiz do cabelo com cotonete úmido * Não esquecer de aplicar no pescoço, atrás das orelhas e no peito dos pés.

Meia hora para mudar o seu corpo

Um desafio e tanto! A personal trainer Bianca Vilela, da Território Academia, em Alphaville (SP), elaborou uma aula de 30 minutos para você esculpir o corpo inteiro, tonificar os músculos e queimar gordura. Ufa! Parece milagre, mas não é.

"O treino foi criado com os conceitos mais modernos do fitness: a combinação de dois exercícios localizados diferentes, o que dispensa intervalos. Enquanto um músculo descansa, o outro trabalha", diz ela. Além disso, a aula intercala os exercícios localizados com os aeróbicos, estimulando a queima de gordura o tempo inteiro."

Sugerimos pular corda porque é uma atividade que pode ser feita em qualquer lugar. Mas, se você preferir, dá para correr, caminhar na esteira ou ainda pedalar." Temos mais uma boa notícia: você só vai malhar três vezes por semana. No primeiro treino, trabalhará braços, peito, costas, ombros e abdômen.

O segundo é concentrado em coxas e bumbum e o terceiro contempla o corpo inteiro. "Todos os músculos são exercitados duas vezes por semana. Menos que isso, seria ineficiente", explica a personal. Para a aula render mais, preste atenção nas instruções abaixo. . Os exercícios localizados estão agrupados em duplas. Faça uma série de um e, depois, uma série do outro, alternadamente, sem descanso. Por exemplo, uma série para braços, uma série de abdominal, repete a série para braços e volta à série de abdominal.... Ao completar as duplas de localizados, pule corda por dois minutos..

O treino é rápido porque não tem intervalos. Isso não significa que você deve acelerar ao executar os exercícios localizados. Faça-os de forma controlada, sentindo os músculos que estão sendo trabalhados.. Para facilitar a contagem do tempo, os exercícios não são divididos em repetições, mas em segundos. Cada série tem 30 segundos.. Comece fazendo duas séries de 30 segundos de cada exercícios. Quando estiver fácil, passe para três séries de 30 segundos.. Se o ritmo estiver muito puxado, pare um pouco para abaixar a freqüência cardíaca e recuperar o fôlego.

Sem parar, 30 minutos, 3x por semana

Para aquecer o corpo, comece todos os treinos pulando corda por dois minutos. E reserve os três minutos finais para alongar os músculos trabalhados. Se sobrar um tempinho, repita o exercício para a área mais necessitada, bumbum, barriga, coxas... Todos os movimentos são feitos com carga para maior eficiência do treino. A indicação é a seguinte: iniciante, de 0 a 1 quilo; intermediária, de 2 a 3 quilos; e avançada, acima de 4 quilos.

Fonte: Revista Boa Forma ed. Abril

Maquiagem X Óculos

Quem usa óculos pode e deve se maquiar. A frase é da beauty artist Penélope Beolchi, que dá a sentença do alto de sua experiência de 19 anos no universo da beleza e da moda. Se você não vive sem as lentes, é bom prestar atenção no tipo de distúrbio visual antes de escolher os produtos a serem utilizados:

Miopia

As míopes, diz Penélope, costumam ficar com os olhos menores por trás das lentes. Sendo assim, devem aplicar a sombra com a intenção de aumentar os olhos, optando por cores claras e luminosas. O arremate é feito com contorno de lápis por fora, na raiz dos cílios.

Hipermetropia

Já quem apresenta hipermetropia costuma ficar com os olhos bem maiores ao usar os óculos. A pessoa deve maquiar no sentido de diminuí-los. As cores, nesse caso, têm que ser escuras e opacas. O lápis deve ser usado por dentro da linha da lágrima. Quanto às cores, a especialista afirma que o make pode combinar tanto com o tom da pele, dos olhos e do cabelo, quanto com o da armação. Isso não significa usar as mesmas tonalidades, algo tipo "armação azul-sombra azul". Por exemplo: armação preta e pesada pode ser combinada com um batom vermelho e olhos suaves.

Sobrancelhas

"Ao escolher o formato das sobrancelhas, também é importante levar em conta o tipo de armação. Sobrancelhas mais clássicas, onde se retira apenas o excesso dos pelos, costumam combinar com todos os formatos de olhos e armações. Ao preencher as falhas procure apenas disfarçá-las sem delinear demais, pois a aparência pode ficar pesada", orienta Penélope. Aprofundando o tema "sobrancelhas", a maquiadora Raphaella Bahia, da Clínica Longevitá, do Rio, orienta a deixar a região sempre iluminada, sem pelos extras. Para ela, uma sombra clara (opaca) é uma excelente pedida para valorizar a área acima da armação. Um detalhe importantíssimo: jamais escolha óculos que escondam suas sobrancelhas.

Sombra X armação

Responsável pela marca Bourjois no Brasil, a make up artist Marrie Carraro, é mais radical. Ela recomenda jamais combinar a cor da sombra com a da armação. "Não vai ter destaque. Para quem deseja realçar os olhos, é interessante usar cores que contrastem".

Boca e bochechas

Raphaela Bahia complementa que, nas bochechas e na boca, quem usa óculos deve optar pela discrição. "Em vez de desviar o foco da atenção para a outra parte, você vai criar vários focos de atenção em seu rosto, que entrarão em guerra aos olhos de quem te ver. A tendência é ficar over, por isso a regra de escolher uma só parte para se destacar no rosto ainda está valendo", esclarece.

Ao comprar óculos novos, uma dica é ir à loja com uma maquiagem habitual, assim a escolha será mais eficaz.

Fonte: Msn- Bolsa de mulher

Recupere o equilíbrio emocional com o treino da academia

Yoga, natação, ciclismo, musculação, dança, boxe, ufa! São tantas modalidades que não faltam opções para suar a camisa e ficar com o corpo em forma. Mas se a princípio os exercícios atraem pelos benefícios dos músculos esculpidos e formas definidas, não precisa de muito tempo para perceber que suas vantagens logo se estendem até a mente. Isso porque quando praticamos exercícios físicos, nosso organismo sofre uma série de transformações, como a liberação de hormônios neurotransmissores, as endorfinas, que promovem uma sensação de bem-estar e relaxamento. "Praticar esportes é sempre um ótimo recurso para quem precisa levantar o ânimo e auxiliar o tratamento de males como a depressão e a ansiedade", explica a personal trainer , Valéria Alvim.

É fato que o dia a dia frenético faz com que as pessoas se sintam mais pressionadas, solitárias e eufóricas e aí que a atividade física pode entrar como aliada. "Elas estão sempre atrás de bater metas e cumprir compromissos e isso faz com que a saúde emocional delas fique frágil e vulnerável a doenças como o estresse e transtornos compulsivos", diz a psicóloga Tânia Vieira. Sozinhos, os exercícios físicos não são capazes de curar doenças, mas atuam como excelentes coadjuvantes aos tratamentos médicos.

O estresse caracteriza-se pela alteração do funcionamento de nosso organismo para adaptar-se a uma situação nova ou às mudanças de um modo geral. Os sintomas aparecem em graus diferentes, como diminuição da concentração, depressão, pessimismo, queda da resistência imunológica, mau-humor, cansaço, irritabilidade, baixa da libido. As doenças psicossomáticas como úlcera gástrica, problemas dermatológicos, queda de cabelo, infertilidade, herpes, entre outras, também podem ser desencadeadas ou agravadas. A personal trainer Valéria Alvim explica que esportes como o boxe ou o kung fu ajudam a extravasar as tensões e aliviam os sintomas do problema. Ela sugere que pessoas nesta situação pratiquem exercícios físicos que promovam maior liberação de endorfina e relaxamento dos músculos tensos, pois, quando ocorre a combinação destes dois efeitos, há a sensação de bem-estar e melhora do humor e disposição.

"Praticar esportes faz com que as pessoas se voltem a outros objetivos, ocupem o corpo e a cabeça, conheçam outras pessoas e se sintam mais confiantes em si mesmas, o que acaba ajudando na hora da conquista, quando o assunto é partir para outra", explica a psicóloga. Nestes casos, a dica é procurar exercícios que dêem prazer e promovam os resultados esperados. Outra boa pedida é procurar lugares movimentados onde é possível fazer amigos e conhecer gente interessante. Quem sabe o colega de treino não vira um novo amor?

Rosto sem maquiagem está na moda

Ficar com o rosto parecendo que está sem maquiagem é a maior das tendências para o verão. Mas isso não quer dizer que você não vai mais precisar corrigir as olheiras, as espinhas, as manchinhas e dar aquela levantada no visual.

Para ficar com a pele uniforme e com carinha de saúde, você vai precisar de um bom hidratante com fator de proteção solar, que também regule a oleosidade e deixe a pele matificada (diminuindo poros e amenizando imperfeições), uma base ultra fluida, um blush de textura leve, um hidratante labial e uma máscara para cílios transparente.

Os detalhes do “make bonita” ou “make nada”, como os maquiadores costumam chamar, fica por conta dos truques especiais e do acabamento – que você pode conseguir com os pincéis específicos para cada item, que ajudam a espalhar melhor os produtos – tudo para conseguir uma maquiagem leve.

Lembre-se de que quanto mais tempo você demorar em frente ao espelho alisando os pincéis suavemente sob o rosto, com a preocupação de se olhar sob todos os ângulos – e de preferência sob a luz natural do dia ou sob uma luz bastante clara – mais natural será o aspecto do make.

Tratamentos estéticos mantêm a saúde da pele no verão e melhoram o bem-estar e a auto-estima

O aquecimento global do planeta é uma realidade que já faz parte da nossa vida. Um dos principais impactos que este aquecimento provoca é a elevação brusca da temperatura. Com isso, no Brasil, o verão dura praticamente o ano inteiro, com muito calor e exposição da pele ao sol.

Diante desta realidade, vários cuidados devem ser tomados para se evitar prejuízos à saúde da pele. A fisioterapeuta Tatiana Campos Rocha, proprietária do Espaço Equilíbrio, em Belo Horizonte (MG), especialista em fisioterapia dermato-funcional, ressalta que as precauções se tornam ainda mais necessárias este ano, que os cientistas acreditam ser um dos mais quentes dos últimos tempos.

Cuidar da pele é um processo que deve ser feito diariamente, independente da estação do ano, de fora para dentro - através de produtos que ajudam a mantê-la saudável - e de dentro para fora, através da alimentação e reposição de líquidos. É importante evitar o consumo excessivo de alimentos gordurosos e condimentados; ingerir muita água; dormir bem; praticar atividades físicas; usar protetor solar todos os dias e cuidar bem dos hábitos e escolhas.

Dentro do conceito de estética e bem-estar, a fisioterapia atua empregando técnicas para o tratamento da celulite, estrias, flacidez ou rejuvenescimento da pele, sempre buscando um resultado eficaz e satisfatório, que envolva a saúde integral do paciente. “Alguns destaques para este verão estão ligados às associações de técnicas, onde tratamentos ganham novas dimensões e resultados fantásticos”, destaca Tatiana.

No Espaço Equilíbrio, a fisioterapeuta oferece vários tratamentos estéticos que podem contribuir com a saúde da pele durante o verão: limpeza de pele (tradicional e por hidrosucção); hidratação e nutrição facial e corporal; peeling químico e físico, eletro lifting facial; massagem manual (turbinada redutora, relaxante), drenagem linfática manual facial e corporal, Iontoforese, Eletrolipoforese e Galvanopuntura.

Para os tratamentos, o Espaço Equilíbrio dispõe de equipamentos de última geração e técnicas terapêuticas como: Corrrente Russa, Ultra-Som, Micro correntes, Endermoterapia, Reabilitação Cardiorrespiratória, Alongamento Terapêutico, entre outros, capazes de tratar efetivamente diversas patologias clínicas e estéticas.

“Os fatores envelhecedores, como o sol, o estresse, má qualidade de vida e má alimentação também devem ser evitados para que o tratamento seja mais eficaz. Quem fuma, consome bebida alcoólica e se alimenta mal, verá os resultados de forma mais lenta”, acrescenta Tatiana.
Os efeitos do sol podem ser usados a favor das pessoas, desde que sejam respeitados os horários menos nocivos à pele e que haja atenção especial aos cuidados necessários.

Cuidados com os cabelos

Como ocorrem os danos aos cabelos?

Para ter cabelos saudáveis e bonitos são necessários cuidados tão importantes como os cuidados com a sua pele. A melhor maneira de prevenir e reparar as agressões aos cabelos é entender como ocorrem os danos.

Os danos aos cabelos resultam de traumas mecânicos e químicos que alteram as estruturas físicas do cabelo. O cabelo tem três camadas básicas, a cutícula, o córtex e a medula. A cutícula é camada mais externa da escala de proteção. É a principal estrutura do cabelo e é responsável pela força, brilho, textura, maciez e maleabilidade dos fios. Existe também uma camada de sebo, uma substância oleosa secretada pelos folículos capilares, que recobre a cutícula e adiciona brilho e maleabilidade ao cabelo. O córtex fornece força ao eixo do cabelo, e determina a cor e a textura. A medula é a camada mais interna do cabelo onde são determinados o corpo e a força do cabelo. A cutícula pode ser lesada por meios químicos ou mecânicos, como descoloração ou secadores de cabelos.

Os fatores ambientais, como exposição à luz solar, poluição, vento, água do mar ou de piscina também podem causar danos. Quando a cutícula é agredida por esses fatores, a proteção é diminuída e as outras camadas do cabelo são expostas. Em alguns casos, até mesmo a camada mais interna, a medula, é exposta e pode sofrer danos.

Quatro fatores para um cabelo saudável

Há quatro fatores que são muito importantes para um cabelo saudável: brilho, eletricidade estática, força e exposição solar.

Brilho

Cabelo brilhante sempre foi comparado com cabelo saudável, mesmo que a saúde de um folículo capilar não possa ser determinada devido a sua localização dentro do couro cabeludo. Esse brilho é devido à luz refletida por uma superfície lisa. Se as cutículas estão abertas, em conseqüência das agressões citadas acima, os fios não retêm água nem proteínas e a superfície do fio de cabelo fica porosa, não refletindo a luz.
Condicionadores contento agentes que formam uma película sobre o fio podem aumentar o brilho dos cabelos e ajudar as camadas de cutículas a cobrirem o eixo dos cabelos dando uma aparência mais lisa ao cabelo.

Eletricidade estática

Pentear ou escovar o cabelo faz com que os fios se tornem carregados negativamente, criando eletricidade estática e deixando os fios arrepiados. Cabelos finos são mais suscetíveis à eletricidade estática que os cabelos mais grossos devido à maior área de superfície da cutícula. Os condicionadores que contêm amônia quaternária podem reduzir a eletricidade estática por produzirem uma carga positiva nos fios, neutralizando a eletricidade estática.

Força

Condicionadores com ingredientes como proteínas hidrolisadas ou keratina capilar humana hidrolisada, que possuem um baixo peso molecular, ajudam a aumentar a força dos cabelos. Elas penetram facilmente nos fios, nutrindo-os.

Estas proteínas também podem ser usadas para as "pontas duplas". As "pontas duplas" ocorrem depois que a cutícula protetora foi desnudada das fibras do cabelo em conseqüência de substância química ou trauma físico, mas também pode ser um resultado de escovação vigorosa. Enquanto não há nenhum meio de reverter as "pontas duplas", aparar as pontas a cada 2 ou 3 meses e tratamentos de condicionamento profundo ajudam a manter os fios flexíveis e com boa aparência.

Exposição solar

A exposição aos raios UV pode induzir a oxidação das moléculas de enxofre dentro do eixo capilar, que são importantes para a força dos cabelos. Quando ocorre essa oxidação, os cabelos de tornam quebradiços, ressecados e ásperos.

Os cabelos descoloridos ou com luzes podem também apresentar pequenas mudanças de cor quando expostos aos raios UV. O cabelo loiro pode desenvolver um "fotodescoloramento", deixando-os amarelados. Até mesmo os cabelos castanhos podem mudar de cor, tendem a desenvolver uma coloração avermelhada devido à oxidação dos pigmentos de melanina.
Para proteger seus cabelos dos danos causados pelos raios solares, procure usar condicionadores "leave-in" que contenham óxido nítrico. Outra proteção são os bonés e chapéus feitos de materiais sólidos.

Abaixo a TPM

Muitas mulheres vivem um período de grande desconforto nos dias que antecedem a menstruação. É a Tensão Pré-Menstrual, ou TPM, que pode trazer um conjunto de sintomas como dores nas mamas, inchaço, aumento do apetite, ansiedade, irritação, insônia e depressão.

Não há tratamentos reconhecidos para a TPM, mas existem formas de controlar os sintomas da síndrome. Entre dez e 14 dias antes da menstruação, evite determinados alimentos como açúcar refinado, biscoitos recheados e amanteigados, bolos e tortas. Doce de leite e chocolate também devem ser evitados, pois causam aumento da retenção hídrica e da compulsão alimentar, além dos sintomas de hipoglicemia.

Sal e bebidas alcoólicas não são recomendados porque estimulam o pâncreas a produzir mais insulina, aumentando a absorção de glicose no intestino, que pode levar a compulsão alimentar. Evite a cafeína, encontrada no chá preto, café, chá mate, refrigerantes a base de cola e guaraná, pois aumenta a tensão nervosa e a ansiedade. A redução de gordura é positiva, pois melhora a retenção hídrica pós-menstruação.

Alimentos indicados

A dieta para reduzir os sintomas da TPM deve fornecer quantidades adequadas de proteína, cálcio, magnésio e vitamina B6. Prefira alimentos ricos em magnésio, como abacaxi, vagem, cenouras, folhosos verde-escuros e alimentos ricos em zinco, como gengibre, alho e nozes. Eles diminuem a ansiedade, irritabilidade e insônia.

Alimentação correta ajuda a manter a pele boa

Para manter uma pele saudável e bonita, são necessários alguns cuidados básicos, como o uso de cremes e tratamentos estéticos. No entanto, aliar a esses tratamentos uma alimentação equilibrada contribui, e muito, para alcançar a vitalidade e o brilho da pele. Quem garante é a médica nutrólogaMaria Socorro Giorelli, diretora da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN).

"Beber 2 a 3 litros de água todos os dias e manter uma dieta balanceada usando todos os grupos alimentares é meio caminho para ter uma pele bonita", explica a especialista. Ela destaca que a escolha de alimentos ricos em carboidratos complexos, proteínas, vitaminas, fibras e gorduras monossaturadas e polissaturadas ajudam na manutenção dos cuidados."Podemos encontrar esses nutrientes nas frutas, nos grãos, nos peixes, nas castanhas, nos legumes e nas verduras", aponta a médica nutróloga.

Incluir em média quatro porções de frutas e três de vegetais diariamente na dieta também ajuda a manter a pele mais saudável. Gordura e açúcar, os inimigos da pele saudável. Por outro lado, alguns alimentos devem ser evitados, como é o caso de doces,refrigerantes, massas e gordura trans, que contribuem para o aumento da oleosidade e o surgimento de cravos e acnes.

"Também é preciso restringir comidas gordurosas, chocolates e doces, pois a gordura e o açúcar deixam a pele oleosa", adverte a médica nutróloga. Ela alerta que esses problemas podem ter diversas causas, mas que, com boa alimentação associada a umestilo de vida saudável, isso pode ser amenizado.Ainda assim, é possível manter a pele saudável e jovem por mais tempo. "

É fundamental equilibrar a alimentação, fazer exercícios físicos ao ar livre, usar filtro solar, tonificar e limpar a pele pelo menos duas vezes ao dia e evitar alimentos gordurosos e industrializados. Além disso, é importante evitar as bebidas alcoólicas e o cigarro", completa a doutora Socorro Giorelli.

Vai um cafezinho aí?

A vontade de acabar com a celulite, a gordura localizada e a flacidez tem no café um forte aliado. O salão-SPA Visage Coiffeur, localizado na Lagoa (RJ), utiliza o ingrediente em poderosas massagens.

O objetivo é hidratar e eliminar a retenção de líquidos, pois o café tem a propriedade de auxiliar na quebra das moléculas lipolíticas das camadas mais profundas da pele. Ele é usado, sobretudo, como produto térmico que, em contato com a derme, ativa a microcirculação, funcionando como reafirmante e hidratante corporal. “O recomendado é fazer duas vezes por semana, durante um mês, para ter resultados satisfatórios”, orienta a massoterapeuta Simone de Assis. O custo gira em torno de R$110 a sessão.

Massagens Emagrecedoras

Na busca pela boa forma, qualquer recurso (saudável!) é válido. Essa empreitada não se limita a dietas e exercícios físicos. As massagens emagrecedoras estão com tudo e são sucesso nas clínicas de estética. Cosméticos para reduzir medidas também ganham espaço e conquistam consumidoras ávidas por eliminar gorduras localizadas e celulites.

Massagem modeladora: A massagista Núbia Santos, do Gilberto Cabeleireiros, no Rio de Janeiro, garante que uma das massagens do momento é a modeladora, ótima para eliminar gorduras antigas, difíceis de remover com outros procedimentos.

O preço da sessão é R$ 110 cada. Uma outra modalidade é a reflexologia, que trabalha na eliminação de toxinas do sangue. Custa R$ 65 cada vez. O ideal é fazer um tratamento de oito a dez sessões das duas massagens.

Drenagem linfática. Ela é a queridinha entre as massagens e nunca perde a majestade. Cientificamente falando, é um método terapêutico para aumentar a capacidade de condução da linfa pelos vasos linfáticos, favorecendo a distribuição de líquidos intracelulares e modelando o corpo. Teria surgido na Alemanha em 1932. Deve ser realizada com pressões suaves, lentas, intermitentes e relaxantes, que seguem o trajeto do sistema linfático, mobilizando a linfa até os gânglios linfáticos

A definição é de um expert no tema, o doutor em Educação Física, licenciado em Fisioterapia, Albert Leduc - criador do Método Leduc - que dará curso durante o 17º Congresso Científico Internacional de Estética, em São Paulo, de 6 a 9 de agosto. Segundo o especialista francês, a massagem ajuda na diminuição de edemas, atenua as celulites, aumenta a diurese e melhora o funcionamento do intestino. Além disso, diminui a dor e edemas pós-operatórios, equimoses e hematomas na pós-lipoaspiração.

A drenagem linfática deve ser realizada com pressões suaves, lentas, intermitentes e relaxantes, que seguem o trajeto do sistema linfático, mobilizando a linfa até os gânglios linfáticos. "Ela drena o líquido acumulado em determinadas regiões, melhorando a circulação e a oxigenação do tecido, seja ele do abdome, coxa, glúteos etc", explica Leduc.

Seu método lança mão de cinco movimentos que, combinados entre si, formam um eficiente sistema de massagem: drenagem de linfonodos, círculo com os dedos, círculo com o polegar, movimentos combinados (polegar e dedos), pressão em bracelete. A técnica, que chegou ao país em 1969, consiste em uma massagem muito suave, com o aumento da circulação linfática sem deixar traumas. "Há muitos profissionais fazendo drenagem linfática de modo errado no Brasil", alerta Leduc.

A Pós-Operatória é feita com manobras de deslizamentos e bombeamento no sentido dos vasos linfáticos, amenizando inchaços, estimulando a circulação, nutrindo e oxigenando os tecidos.

A Onolinfática Vibratória, por sua vez, combina os movimentos manuais com um aparelho de vibração. Cada uma delas tem sessões de 50 minutos de duração

Quero Emagrecer!

Você sabe que está com "uns quilinhos a mais", o verão está chegando e que é preciso emagrecer. Começa a pensar no assunto e conclui: "quero emagrecer! "Como dizem nossos pais e avós, falar é fácil. Você acha que precisa emagrecer, quer emagracer, mas e agora, o que fazer?

Preciso Emagrecer... E Agora? Antes de mais nada, é preciso reservar uma boa dose de força de vontade. Se você já tentou emagrecer, sabe disso: o principal obstáculo é manter o entusiasmo alto e o rigor nos métodos de como perder peso.Abastecido de vontade, é hora de consultar um médico e/ou nutricionistra para montar a dieta ideal para seu IMC, sua estatura etc. e, principalmente, para seu objetivo final.

Neste ponto, muitos questionam a real necessidade de um especialista na montagem de uma dieta. Obviamente, uma mudança para hábitos alimentares mais saudáveis, mesmo que voluntariamente, é sempre importante. Se você tem uma alimentação desbalanceada e opta por uma reeducação alimentar, consumindo alimentos mais saudáveis, frutas, vegetais, fibras etc., sua escolha certamente é acertada. No entanto, somente um especialista poderá definir a dieta ideal ajudá-lo a atingir seus objetivos de forma mais segura.

Como Perder Peso de Forma Fácil... e Ganhar Tudo de Novo! Não estamos falando aqui de dietas para perder peso conforme normalmente se fala — as tais dieta da lua, dieta de marte ou de qualquer outro planeta do sistema solar.

Deve-se ter muito cuidado com estas soluções milagrosas pois, como sabemos, não se emagrece milagrosamente.Estas formas alternativas de como perder peso normalmente dão resultado com muito esforço, muitas vezes utilizando métodos sacrificantes, o que (como sabemos) acaba tornando todo o processo mais difícil. O resultado costuma ser o abandono do método com conseqüente aumento de peso — uma armadilha para quem sabe que é preciso emagrcer e precisa se manter "na linha" do seu programa de emagrecimento..

Eu Quero Emagrecer sem Fazer Exercícios ou Atividades físicas são fundamentais para o corpo humano. Além do efeito na perda de peso, elas causam bem-estar, melhoram a auto-estima, dentre inúmeros outros benefícios.

Encare isso de frente: exercitar os corpo deve ser a parte principal de seu programa para perder peso. Certamente é possível emagrecer mantendo o cardápio mas fazendo exercícios físicos, mas é praticamente impossível emagrecer sem se mexer. Isso não significa que você precisa de transformar em um atleta de uma hora para outra.

Existem ínumeras formas de se exercitar de forma moderada mas que ajudam quem sabe que é preciso emagrecer. Se você dispõe de tempo, uma caminhada ao ar livre ou hidroginástica são boas pedidas. Se você não dispõe de tempo e/ou espaço, existem outras alternativas, tais quais aparelhos abdominais, ou mesmo os controversos aparelhos de ginástica passiva.

Não esqueça, no entanto, de consultar um médico antes de iniciar qualquer atividade física!É Preciso Emagrecer... Com Saúde e Segurança. Pois bem, que fique o recado que perder peso não é fácil mais perfeitamente possível.

Principalmente perder peso com saúde e segurança. Para quem tomou a decisão de que é preciso emagrecer, os parágrafos e páginas relacionadas acima dão uma boa idéia dos primeiros passos do processo de como perder peso. Boa sorte!

Site Médico

Ciclo menstrual irregular

Você está sofrendo de problemas como o Ciclo Menstrual Irregular?

A maioria de nós mulheres, vez ou outra se depara com este problema que é cada vez mais comum e tem sua origem ligada a outros problemas como estresse, tensão e ansiedade.

O ciclo menstrual irregular pode ser causado por alterações hormonais relacionadas a experiências passadas que deixaram trauma. Porém, a causa mais comum com a qual o atraso na menstruação está relacionado é mesmo o estresse, a tensão, medicamentos e a utilização medicinal da cafeína como anticoagulante do sangue.

O consumo da cafeína para fins medicinais diminui a intervalo mensal entre os ciclos. A flutuação nos períodos indica o começo de um rompimento da corrente natural de eventos hormonais que controlam o período menstrual.

Alguns dos fatores comuns responsáveis pela irregularidade dos períodos são:

- Ganho ou perda significativa do peso

-Exercício em excesso

- Síndrome de ovário/ predomínio de estrogênio

- Desnutrição (ou dieta com exagero de hidratos de carbono)

- Medicamentos

- Quimioterapia

-Cigarro/Nicotina/Tabaco

- Drogas

- Cafeína

- Alimentação desordenada

- Estresse

- Desequilíbrio Hormonal relacionado ao perimenopausa

- Parto

- Uso excessivo do álcool

- Disfunções uterinas

Se você estiver sofrendo de ciclo menstrual irregular, procure o seu médico para um tratamento adeqüado. A irregularidade do ciclo não é o único sinal de problema médico. O fluxo contínuo ou irregular é uma indicação de problemas na ovulação.Se seu ciclo for irregular, marque uma consulta com o seu médico.

Fonte: www.gestantes.net
Site Médico

As causas da celulite

O aparecimento de celulite deve-se a uma combinação de factores genéticos, alimentares e de estilo de vida. Saiba como prevenir.CeluliteO principal fator para aparecer a celulite é o simples fato de se ser mulher. O tecido adiposo da mulher é naturalmente predisposto a ter celulite e as hormonas femininas têm um papel importante nesse processo.

Estas características são normais na mulher e podemos considerar que a presença de celulite (embora sendo um processo que incomoda muito a auto-estima feminina), é quase uma situação natural, embora não obrigatória, da condição feminina.Por isso é tão difícil tratar a celulite; porque a mulher continuará a ser mulher e as condições para o aparecimento da celulite continuarão presentes. Também por isso os cuidados com a alimentação e a prática regular de exercícios deverão ser mantidos toda a vida.

Uma dúvida frequente é saber se a celulite é exclusiva de quem tem excesso de peso ou se pode aparecer mesmo em mulheres magras. Muitas mulheres que têm o peso normal - ou mesmo abaixo do normal - podem apresentar uma alteração no equilíbrio entre a quantidade de gordura do corpo e a massa muscular.Assim, uma mulher magra pode ter uma proporção maior de gordura e menor de músculo, mantendo o seu peso final normal ou baixo. Este excesso de gordura, associado à acção das hormonas femininas e alterações na circulação e nos vasos linfáticos, acabará por formar celulite.

Muitas das mulheres que procuram tratamento para a celulite têm o peso normal, ou apenas levemente aumentado, mas quando se faz a análise da composição corporal (através da bioimpedância ou outras técnicas) encontra-se excesso de gordura em todas e esse é o fator que desencadeia o processo de aparecimento da celulite.O que interessa não é o peso, mas sim a composição do corpo e a distribuição da gordura. Uma mulher pode ser magra (com pouco peso), mas ter também pouco músculo.

Observa-se aliás com muita frequência que pacientes com tendência natural para serem magras se preocupam pouco com os exercícios e com a alimentação. Essas pacientes tem poucas células gordas, e a gordura que acumulam distribui-se por essas poucas células, alterando muito o tecido gordo, comprimindo os microvasos e assim determinando o aparecimento de celulite.Numa pessoa magra, uma pequena concentração de gordura poderá produzir celulite de forma mais visível do que numa pessoa com tendência para o excesso de peso, que tem mais células para dividir o excesso.

Se uma pessoa muito magra desejar aumentar de peso, deverá continuar a alimentar-se com equilíbrio nutricional e realizar exercícios para ganhar músculo, o que dará o desejado porte, mas com linhas bonitas e harmÔnicas, e sem celulite.

Fonte: nutridoc.inforportal.net
Site Médico

Lipoaspiração ou Lipoescultura?

Cada vez mais preocupadas com aquelas indesejáveis gordurinhas localizadas, as mulheres começam saem a procura de cirurgiões para ajudar nos seus problemas e levantar sua autoestima. Quando a malhação não dá mais resultado, talvez seja hora de começar a procurar outros métodos para atingir o padrão desejado.

Com todos os avanços tecnológicos, os procedimentos cirúrgicos beneficiam muito as mulheres. Sempre preocupadas com a estética, elas acabam freqüentando clinicas de cirurgia plástica para realizar a lipoaspiração ou a lipoescultura. Mas qual seria a diferença entre elas?

A Lipoaspiração está entre as mais procuradas pelas mulheres. É uma cirurgia que faz a aspiração da gordura, ou seja, remove as células de gordura onde ocorre depósito de gordura que incomodam o mundo feminino. Tem preferência para o público que apresenta um excesso de gordura em determinada parte do corpo e que estão cansadas de malhar horas na academia sem conseguir resultado. Porém, é sempre bom lembrar que não é uma cirurgia feita para perder peso, mas para remodelar o corpo.

Já a lipoescultura envolve dois procedimentos, o de retirar a gordura localizada de um lugar do corpo e colocar em outro. A maioria das pessoas que procuram esse tipo de cirurgia são aquelas que apresentam depressões em uma região e excesso de gordura em outra parte do corpo. É como se estivesse modelando o corpo, tirando de onde tem, para colocar onde não tem. Isso é muito comum em pessoas que queiram levantar o bumbum.

Antigamente, o número de pessoas que se submetia lipoaspiração era maior, quem recorria para esse tipo de cirurgia, queria apenas se livrar da gordura que incomodava determinado local. Hoje em dia, praticamente, só se faz lipoescultura, afinal, sempre há algo que pode ser melhorado com incerto de gordura.Essa cirurgia é recomendada para aquelas pessoas que apresentam a pele ainda firme, com boa elasticidade e sem flacidez. E é importante fazer quando o paciente encontra-se no peso ideal. As duas cirurgias apresentam ótimos resultados para quem quer se livrar do tecido adiposo.

Dr. Wagner Montenegro é especialista em Cirurgia Geral e Cirurgia Plástica pelo Conselho Federal de Medicina.

Dieta no São João?

As delícias que adoçam o mês de junho são de causar delírios: pé de moleque, paçoca, curau, pipoca e arroz doce dão água na boca e tornam-se uma perdição para quem precisa eliminar os quilinhos extras.Mas, não é porque você está de regime que não vai curtir as quermesses.

A dica da nutricionista funcional Patrícia Davidson para você não extrapolar e perder o controle na hora na hora da festa é se alimentar bem durante todo o dia e ir para a festa sem tanta ansiedade. "Assim, chegando á festa, você vai comer somente aquilo de que gosta muito, sem precisar matar a fome com refeições calóricas demais". Outro ponto importante é não deixar de comer durante o dia, pensando que assim poderá comer mais na festa. Estas compensações definitivamente não funcionam, além de trazer prejuízos à saúde. Aproveitar a ocasião para queimar umas calorias também é boa pedida.

Em festas como essa dá para dançar, conversar, paquerar e se divertir nas barracas de brincadeiras também para adultos. Só isso rende distração suficiente para que não existam exageros.E quer uma opção saudável para acalmar a fome? De acordo com a nutricionista o milho, alimento comum dessa época é um grande aliado. "O milho é uma excelente fonte de energia e, principalmente, de fibra, o que auxilia o bom no funcionamento intestinal, além de ser uma ótima fonte de vitamina A", explica. Mas, é preciso tomar cuidado, já que existem diversos ingredientes que deixam o alimento super calórico.

"Nestas festas, normalmente o milho é acompanhado por uma colher de sopa de manteiga ou maionese fator que aumenta muito a quantidade de calorias, prejudicando o regime", afirma a nutri.Confira a tabela de calorias dos principais alimentos das festas junina e escolha aquele que se encaixa no seu regime:

Curau: 1 pote de sobremesa raso (150g) tem 208 kcalPé de moleque- 1 unidade pequena (12,5g) tem 60 kcal

Batata doce: repleta de fibras. Quando consumida com a casca (assada inteira, ou cortada em formato de fritas), apresenta cerca de 100 calorias em 1 unidade.

Pipoca: Uma xícara de pipoca pronta, sem gordura, tem em média 100 calorias com 1g de gorduras. Já com uma colher (sobremesa) de manteiga isto já passa para 167 calorias com 9g de gorduras.

Pinhão: 1 porção de 5 unidades tem 100 kcalArroz doce: 1 pote de sobremesa raso de 150g tem 250 kcal

Bolo de fubá: 1 pedaço médio de 70g tem 215 kcalCuscuz: 1 pedaço médio (135g) tem 260 Kcal

Cachorro quente simples pequeno (pão e a salsicha): tem 260 kcalCachorro quente completo (com molho, milho, ervilha, maionese, ketchup, mostarda, queijo ralado e batata palha) tem 575 kcal

Tapioca: 1 tapioca de aproximadamente 80 g (do tamanho de uma frigideira pequena) com 50 g de queijo tem 467 kcal

Tapioca doce; Com aproximadamente 80 g e com 1 colher de sopa média de doce de leite (25 g) tem 372 kcal

Milho: 1 espiga média de milho cozido (100g) tem 110 kcal

Milho com maionese: Com 1 colher (sopa) de maionese tradicional de 15g tem 220 kcal

Milho com manteiga: Com 1 colher (sopa) de manteiga de 15g tem 225 kcal

Fonte: Msn Alimentação

10 superalimentos que ajudam a emagrecer

A liga cheia de poderes especiais derrota a balança e combate doençasDieta saudável é sinônimo de variedade no prato, como você já sabe. Mas que tal incluir nessa seleção alguns alimentos superpoderosos quando o assunto é combater os quilinhos a mais? Não, não é história de gibi: essa liga cheia de boas intenções existe e tem todos os seus mistérios revelados pelo oráculo de nutrição do Minha Vida, Roberta Stella.

Munida de todo seu aparato técnico, infalível contra qualquer gordurinha mais saliente, ela indica em primeira mão 10 delícias (entre elas, bebidas) favoráveis ao emagrecimento e à longevidade (nossa nutri tem um cardápio especial para você). Mas atenção: esses heróis na luta contra o ponteiro da balança não conseguem nada sozinhos, trata-se de um trabalho de equipe. "Não é porque a maçã está na lista que você pode riscar todas as outras frutas do cardápio", alerta Roberta sobre a importância de um menu balanceado.

1. ARROZ INTEGRAL: típico integrante das refeições dos brasileiros, o arroz tradicional deve ser substituído de vez pelo integral. Nessa versão, a película que reveste o grão é mantida e, com ela, são preservadas fibras, vitaminas e os minerais desperdiçados quando o arroz é polido. As calorias dos dois tipos são praticamente as mesmas.

2. FEIJÃO: mais um tradicional participante do prato brasileiro, esse tipo de leguminosa é rico em proteínas livres de gordura saturada. O que isso quer dizer? Simples, comilança sem preocupações com os níveis de mau colesterol.

3. PEIXES: são fontes de ômega-3, um tipo de gordura importante na composição da membrana celular. Também desempenha um papel relevante na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares. Portanto, conte com as poucas calorias dos peixes para manter o equilíbrio da balança e da saúde.

4. GRANOLA: trigo e aveia integrais são a base dessa mistura, que torna o café-da-manhã muito mais energético. Os cereais integrais mantêm o sistema de açúcar no sangue equilibrado, prevenindo o desenvolvimento do diabetes. A granola ainda melhora o funcionamento do intestino, previne doenças cardíacas e alguns tipos de cânceres.

5. NOZES: elas se destacam pelo alto valor nutricional: são ricas em proteínas, gordura insaturada, vitamina E, potássio e fibras. As nozes ajudam não só o emagrecimento, como a manutenção do peso. Só não exagere na dose, pois a ingestão excessiva pode levar ao ganho de peso. Elas rendem um ótimo lanche entre as refeições principais. Uma porção de seis unidades contém 115 calorias.

6. MAÇÃ: 83% da composição dessa fruta é derivada da água, fazendo com que seu valor calórico seja baixo (a unidade tem apenas 60 calorias). A maçã ainda é rica em fibras, vitaminas, minerais e pobre em gorduras. Na hora do consumo, nada de descartar a casca (talos e cascas rendem receitas incríveis). Ela é fonte de fibras e de diversos nutrientes.

7. TOMATE: entre tantos benefícios, o tomate está relacionado à prevenção de cânceres como o de próstata, pulmão e estômago. A melhor forma para usufruir de todas as vantagens do legume é ingeri-lo cozido ou processado.

8. ÁGUA: ainda está para existir uma bebida que supere a qualidade da água. Além de despontar como líder no ranking dos hidratantes, ela é capaz de espantar a sensação de fome se consumida regularmente ao longo do dia desde, é claro, que você não pule nenhuma refeição. E o melhor de tudo é que ela não agrega nenhuma caloria à sua dieta (some as calorias de cada escapadinha)

9. CHÁS: são ótimos estimulantes da função renal e ajudam a eliminar as toxinas com seu poder diurético. Durante a perda de peso, o chá favorece a pouca ingestão de alimentos, diminuindo assim, as calorias totais do dia.

10. LEITE DESNATADO: ele apresenta uma quantidade de gordura reduzida (e de calorias também), comparando à versão integral, e entra em cena contra a osteoporose, já que é uma excelente fonte de cálcio. Somando suas qualidades, o leite desnatado pode ser considerado um parceiro ideal para ficar de bem com a balança.

Fonte: www.hamzo.com.br

Fique em forma!!!!

Correr . . . correr. . . correr

Além de manter-se em forma, correr ajuda a aliviar o estresse, a ansiedade e também a depressão.Correr ajuda ao coração a se manter em forma e força o fígado e o rim a se manterem dentro dos limites de equilíbrio forçando a manutenção do colesterol, triglicérides e do ac. Úrico que de uma forma ou de outra podem vir a nos prejudicar em nossa saúde.

Correr faz bem para o corpo e para a mente, mas é preciso ter orientações de um medico ou de um preparador físico que lhe darão os passos corretos para um exercício saudável e de confiança.Correr, um passo após o outro, acredito ser este um dos esportes mais saudáveis e simples que podemos ter.As pessoas que fazem exercícios físicos são bem mais saudáveis e felizes do que as pessoas que ficam tentando fazer alguma coisa. Correr esta entre uma das atividades mais fáceis de se fazer e com o tempo nos pegamos o gosto pelo fato de corrermos. Não necessita de academia, temos em nos mesmos os parceiros para a pratica.

Correr gera convívio, participação, a busca do esporte que leva consigo o convívio entre pessoas que são importantes para o nosso dia a dia. Muitas vezes em uma corrida passamos por avaliações especificas em nós mesmos; Estamos correndo e o nosso organismo passa por processos de ajustes físicos e químicos que ajudam a buscar soluções muitas vezes paradas em um estado de letargia que estávamos acostumados.Correr esta se tornando uma ferramenta que vai nos ajudar a apresentar um alivio ao estresse e a ansiedade que são parceiras das Síndromes do Pânico e companhia.

Correr ajuda a manter o equilíbrio físico e facilita em muito o reequilibrio mental uma vez que quando corremos a gente emagrece, aumenta a capacidade do pulmão e do coração, a gente se reencontra.Correr aumenta em muito a auto-estima o que facilita. Correr equilibra todos os níveis hormonais e proporciona a presença de endorfinas em nosso organismo que por si só é um gerador de prazer.A liberação destas endorfinas produzem eleitos periféricos como analgesico e antiinflamatório nos músculos perioféricos alem de proporcionar um relaxamento que por sua vez é um excelente ansiolitico e antidepressivo.

Correr significa não parar mais; correr nos leva a superar as nossas metas sempre buscando algo novo.Correr estressa o corpo todo, exigindo que nossas estruturas musculares e articulações estejam em bom estado. Para correr, portanto você precisa começar de forma lenta, ajuda a queimar as gorduras intra-abdominais que são as piores para a saúde, e certamente lhe faz desfrutar do convívio social que o ato de correr lhe dá.Se você é uma pessoa sedentária inativa, deve começar a correr como uma atividade moderada, caminhadas seria um bom começo, não se preocupando com correr todos os dias e nem procurar grandes distancias e tempos.

Correr como já dissemos é importante para um bom rendimento cardíaco, para evitar o estresse e para prevenir a ansiedade e o pânico.Um corpo em velocidade sobrecarrega toda a sua estrutura e é importante que você saiba os riscos para não se prejudicar:Cabeça: devido as sensações proporcionadas pela corrida, seu cérebro aumenta a produção de endorfinas (Serotonina e outros transmissores relacionados as sensações de bem estar) que lhe da uma maior sensação de bem estar e alivio do estresse.Coração: Seu coração fica mais forte e mais eficaz bombeando mais sangue para todo o seu corpoPulmão: melhora sua capacidade de respirar melhor, dando ao seu corpo mais oxigênio por mais tempo.Joelho: é o seu acelerador do organismo. Junto com seus ossos da perna mantém o equilíbrio e modera o impacto.Pé: Aquele que toca o chão, seu peso é multiplicado pelo impacto do solo e você precisa estar bem calçado para evitar esta sobrecarga.Músculo: Estes podem sofrer impactos se você começar a correr a toda - fique esperto e comece devagar protegendo seus músculos de possíveis ruturas que no futuro podem ser perigosas. Metabolismo: fique esperto, correndo você vai queimar mais calorias (açucares) e, portanto emagrecer um pouco; verifique sempre seu peso e o objetivo que você deseja alcançar.Ao correr você vai necessitar de água (líquidos), portanto beba muita água antes, durante e após a pratica de exercícios. Coma somente uma hora antes dos exercícios para não interferir na sua digestão.

Dr. Miguel Zaba

Webmedicos

Acupuntura emagrece!!!

Um dos métodos naturais para emagrecimento é a Acupuntura, que não prevê o uso de medicamento e é de eficácia comprovada. A Acupuntura atua procurando restabelecer o equilíbrio perfeito das correntes elétricas do organismo. Esta técnica começou há mais de 5 mil anos na China, e hoje está muito desenvolvida, até com a utilização de equipamentos eletrônicos. Devido à sua grande eficácia, a Acupuntura propagou-se em vários países, entre eles a Itália, Espanha, Inglaterra, EUA, URSS, Japão, Coréia, França e China.

A Acupuntura tem duas estratégias básicas para auxiliar na perda de peso. O método de tratamento mais tradicional consiste em considerar a obesidade como uma conseqüência de maus hábitos alimentares, podendo ser comparado ao tabagismo. Esse método utiliza a Aurículopuntura. O tratamento de obesidade pela Aurículopuntura, consiste em implantar agulhas auriculares convencionais, presas com fita adesiva específica, que são trocadas semanalmente (o ideal é serem trocadas a cada 4 dias).

Alternativamente, podemos aplicar agulhas removíveis, utilizando como auxiliar no tratamento a acupressão, que consiste na aplicação de pequenas bolinhas metálicas ou sementes, fixas por fita adesiva no pavilhão auricular. O método alternativo utiliza um conjunto de pontos do corpo, escolhidos criteriosamente, de acordo com as necessidades terapêuticas do paciente. O tratamento consiste na aplicação de agulhas removíveis em pontos específicos do corpo, de acordo com as necessidade individuais. Após essa terapia, pode ser utilizada como complemento terapêutico, a moa.

Esses tratamentos devem ser realizados uma ou duas vezes por semana, de acordo com a evolução da terapia. Pessoas com tendência à obesidade podem experimentar um aumento de peso após o encerramento do tratamento com Acupuntura, devido aos seus hábitos alimentares incorretos, havendo grande chance de retornar à condição de peso inicial. Assim, todo paciente deve rever completamente seu estilo de vida, seus hábitos alimentares, a retomada à prática de exercícios físicos, prevendo ainda, a repetição do tratamento algumas vezes no ano.

Dra. Rosangela Fernandes de Sousa

CREFITO-4542/F

Não vá dormir de barriga vazia !

Dormir com fome pode ser tão desastroso para quem precisa perder medidas quanto atacar a geladeira no meio da noite. Ao invés de ajudar o organismo a eliminar os quilos a mais, a estratégia pode até reverter o processo, dependendo da freqüência com que é utilizada. "Num regime não é interessante passar por longos períodos de jejum. Quem vai dormir de barriga vazia tende a sentir uma fome desproporcional no café da manhã e acaba comendo mais do que deveria", resume a endocrinologista Albertina Gomes Rodrigues.

É o mesmo raciocínio para quem tem o hábito de pular o desjejum. Sem alimentos, o organismo vai compensar a falta de nutrientes absorvendo ao máximo as calorias ingeridas na refeição seguinte e diminuindo a taxa de metabolismo basal, que determina a quantidade de energia gasta quando o corpo está em repouso. Esse processo, de muita fome e digestão diferenciada é chamado de "rebote".

Muitas vezes, trata-se do grande vilão das dietas frustradas, por pressa ou falta de informação. Fazer dieta não é sinônimo de sacrifício"Em grande parte, as pessoas costumam ter controle sobre a fome em algum horário. Algumas agüentam ficar sem tomar café, outras, sem jantar", explica Albertina. "É um sacrifício isolado, justificado pela necessidade ou vontade de emagrecer.

O problema é que sempre vai haver o rebote na refeição seguinte, mesmo que seja possível lidar com a privação de alimentos em um determinado período do dia."Pior: com o estômago roncando, por mais que se tenha aprendido a lidar com o incômodo, a qualidade do sono cai - e uma noite mal dormida afeta o metabolismo, prejudicando a produção de melatonina, o hormônio do bem-estar. E quem não realiza essa função de forma satisfatória enquanto dorme, acorda mais ansioso no dia seguinte e come mais do que o normal.

Quem vai dormir de barriga vazia também precisa saber que as reservas energéticas do organismo não são eternas. "Estamos protegidos contra o jejum noturno por uma substância que vem do nosso fígado, chamada glicogênio. O problema é que esse estoque não dura para sempre", alerta a endocrinologista Ângela Maria Spínola e Castro.Jantar é permitidoAo contrário do que muita gente pensa, comer à noite não causa sobrepeso.

Para completar, o tradicional jantar brasileiro é uma ótima opção de refeição noturna. Arroz, feijão, salada e uma pequena porção de carne são ricos em nutrientes e quase nada gordurosos. A receita só não é indicada para idosos e lactentes, que podem apresentar alguma dificuldade de digestão. "A verdadeira polêmica é: faz mal ir dormir logo após o jantar? Ganha peso? A resposta é não", esclarece Albertina Rodrigues. "Em alguns casos, pode haver dificuldade na digestão.

Quem tem problema de refluxo, por exemplo, deve evitar." O ideal é se distrair um pouco antes de deitar - assistir TV, ler ou ouvir música são atividades relaxantes e que ajudam a passar o tempo. Também não é saudável ignorar a fome quando ela vem entre o jantar e a hora de dormir. Aí, a única regra é ingerir alimentos de fácil metabolismo, como leite, chá com bolachas, iogurtes e sopa de legumes, entre outros. "Só não são muito recomendáveis alimentos com alto teor de fibras, que dificultam um pouco a digestão", alerta a endocrinologista.

Fonte: www.xenicare.com.br

Alimentos que ajudam a manter seus cabelos fortes e brilhantes

A beleza dos cabelos começa pelo que você come Uma alimentação equilibrada e saudável é importante não só para o visual, mas também para a beleza da sua pele, unhas e cabelos. Problemas nutricionais deixam os cabelos secos, quebradiços e sem vida. Deficiências de algumas vitaminas e minerais também causam prejuízos, como queda de cabelos. Veja a seguir uma seleção de alimentos que ajudam a manter seus cabelos fortes e brilhantes:

Pepino- por ser rico em silício e enxofre, o pepino fortalece o cabelo e estimula seu crescimento. Deve ser consumido regularmente.

Cenoura- consumida regularmente, a cenoura tem a propriedade de fortalecer os cabelos.

Vinagre- o vinagre de maçã tem a propriedade de agir contra queda de cabelos. Proporciona resultados tanto pela ingestão como pelo uso tópico.

Alecrim- ótimo tempero, mas dessa vez o uso é externo. Para combater queda de cabelos, friccione regularmente essência de alecrim sobre o couro cabeludo.

Minerais importantes para a saúde dos fios:

Magnésio– é essencial na formação de proteínas como a queratina, que constitui os fios. Fontes: frutos do mar, abacate, melão, abacaxi, carambola e nozes.

Cálcio– a deficiência desse mineral torna os cabelos finos e quebradiços.Fontes: leite e derivados, tofu, salmão e sardinha.

Sódio– ajuda a controlar o teor de água dentro dos fios e dá brilho. Fontes: frutos do mar, tomate, aipo e tofu.

Potássio– é muito importante para manter a flexibilidade e a hidratação. Fontes: carnes magras, banana, pepino, uva, amêndoa e semente de girassol.

Zinco– é ele que dá a força aos cabelos. Fontes: carne, cogumelo, ovo, ostra e germe de trigo.

Andreia João -

Nutricionista

www.andreiajoao.com.br
Site Médico

Cuidado com as Olheiras

Chamamos de olheiras o escurecimento bem definido que ocorre na região da pálpebra inferior. Esta alteração de pele, muito comum, é a combinação de vários fatores, tais como:

• Excesso de vasos,

• Excesso de melanina,

• Bolsas de gordura, e

• Flacidez.

Vale lembrar que a pele que cobre a área dos olhos é muito delicada – tem apenas 0,4mm de espessura, enquanto a do restante do corpo mede 2mm.

Assim, um acúmulo extra de melanina ou de vasos nessa região acaba transparecendo facilmente na forma de olheiras.

O grande inconveniente dessas manchas é a aparência de cansaço que fica estampado no rosto. As olheiras arroxeadas que surgem cedo – às vezes até na infância – normalmente estão relacionadas à predisposição genética e significam excesso de vasos na região embaixo dos olhos. Estresse de noites mal dormidas, cigarros, excesso de bebidas alcoólicas, café e até mesmo o período menstrual pioram o quadro, pois estimulam o fluxo sanguíneo e dilatam os vasos da região.

A concentração de melanina na região das pálpebras inferiores, mais comum em pessoas após os 35 anos, também piora as olheiras, mas neste caso a mancha é acastanhada. A flacidez da pele e as bolsas que surgem devido à retenção de líquidos ou ao acúmulo de gorduras nas pálpebras inferiores realçam ainda mais as olheiras.

Formas de Tratamento Compressas, cremes específicos, drenagem linfática e aplicação de laser são os recursos disponíveis para amenizar as olheiras.Para o uso de cremes específicos, há aqueles que contêm ingredientes que clareiam as olheiras (Vitamina C, Ácido Kójico, Ácito Fítico, Arbutin, Hidroquinona, e há cremes que ativam a circulação e drenam os líquidos da região, evitando o inchaço (Camomila, Hamamélis, Tília, Arnica e Bardana, e Vitamina K1). Mas isoladamente, os produtos antiolheiras não fazem milagre. São mais eficazes quando usados como coadjuvantes de outros tratamentos.

Também os peelings suaves, à base de ácidos retinóico, glicólico ou solução de Jessner, em concentrações adequadas para área dos olhos, promovem a renovação da camada superficial da pele, amenizando as olheiras.A drenagem linfática (massagem que estimula a circulação sanguínea e linfática) pode ser feita manualmente por uma profissional especializada, sendo indicada para casos de retenção de líquidos na região abaixo dos olhos.

O uso de laser ou luz pulsada é o método mais moderno para eliminar olheiras, pois a energia do laser é atraída pelo pigmento do vaso e acaba destruindo-o. Essa técnica produz bons resultados em pessoas de pele clara, que têm vasos bem aparentes. A pele morena, pelo contrário, dificulta o reconhecimento dos valos sanguíneos pela luz e por isso deve ser avaliada com cautela nesses casos.Para essa técnica são necessárias, no mínimo, seis sessões de aplicação de laser e durante esse período, o filtro solar é indispensável, pois a pele pode manchar quando estimulada pelo sol.Fonte: Revista Cosmetic & Toiletries (vol. 19, nº 06, Nov/Dez 2007). Por Denise Steiner – Médica Dermatologista

Produtos que contêm os princípios ativos indicados para uso no artigo “Olheiras”:

• Loção Tônica com Alantoína, Hamamélis e Vitamina E La Vertuan;

• Máscara de Tília La Vertuan;

• Gel Creme com Alfa-Hidroxiácidos La Vertuan.

Como evitar câncer de colo do útero

Como evitar câncer de colo do úteroFazendo o exame preventivo Papanicolau. Esse tipo de câncer demora muitos anos para se desenvolver, e as células podem ser descobertas desde o início. Por isso, se você fizer exame preventivo, detectar a alteração precocemente e seguir o tratamento de forma adequada, as possibilidades de cura são de 100%.

O que é o exame preventivo? É a coleta de secreções do colo do útero feita com uma espátula e escovinha que pode, no máximo, provocar um pequeno incômodo, que diminui se você estiver tranqüila. O material coletado é colocado numa lâmina de vidro, que será examinada posteriormente ao microscópio.

Que mulheres devem se submeter ao exame?Aquelas que tem ou já tiveram alguma atividade sexual, especialmente as de 25 a 29 anos de idade. Se a mulher fez uma histerectomia (retirada do útero) e tem mais de 59 anos, o médico esclarecerá sobre a necessidade ou não do exame.

Onde fazer o exame preventivo?Procure o ambulatório posto ou centro de saúde mais próximo da sua residência. Aproveite a ocasião e solicite ao profissional de saúde que realize o exame clínico das mamas.

Quais os cuidados para a realização do exame?- Não ter relação sexual nos dois dias anteriores ao exame.- Não usar duchas ou medicamentos vaginais nos dois dias anteriores ao exame.- Não estar menstruada. Em caso de sangramento fora do período menstrual, procure o serviço de saúde para orientação e, se necessário, tratamento.

O que fazer após o exame?Você deve retornar ao serviço de saúde na data marcada para saber o resultado e receber instruções. Lembre-se: tão importante quanto submeter-se ao exame é buscar o resultado.

E se o resultado for negativo para câncer?Você somente precisará repetir o exame preventivo após um ano. Depois da obtenção de dois resultados de exames negativos para câncer (normais), com intervalo de um ano, o exame só precisará ser repetido após três anos.

E se o resultado der alguma alteração?Você será encaminhada para a realização de outro exame mais detalhado e se for necessário, será feito um tratamento. Siga a orientação recebida. Aproveite este momento para esclarecer todas as suas dúvidas.•

Fonte: - Instituto Nacional de Câncer

MAQUIAGEM CERTA

Ser bela é cuidar-se, tratar-se bem, buscando incessantemente a harmonia entre corpo, mente, sentimentos e espírito. Ninguém precisa se flagelar se não tem barriguinha tanquinho, ou cabelos da fulana ou beltrana. O que importa em cada uma é seu charme e poder de sedução, talento, simpatia e amor por si mesma.
Maquiagem Peles oleosas
Além das regras básicas de usar produtos oil free e manter a pele sempre limpa, a maquiagem em peles oleosas deve ser a mais seca possível. Uma dica é usar bases líquidas sem brilho, que deixam um aspecto aveludado na pele, e pós bem finos.
Maquiagem para Morenas
Essas dicas dão um toque especial para quem tem a pele morena:
1°) Aplique o corretivo para encobrir as olheiras e imperfeições da pele. Passe a base uniformemente no rosto e pescoço com o auxilio de uma esponjinha.
2°)Realce as sombrancelhas aplicando um pouco de sombra marrom opaca com um pincel.Aproveite para pentear os fios.
3°)Passe a sombra dourada em toda a pálpebra, desde os cílios até as sobrancelhas.
4º)Espalhe com um pincel mais grosso uma camada fina de pó facial, apenas na região dos olhos. No final, você vai perceber como essa parte fica mais iluminada.
5º)Passe o lápis preto rente aos cílios superiores e esfumace-o com a ajuda de um pincel. Faça isso somente na região da pálpebra superior, para dar um efeito dégradé.
6º)Aplique uma camada fina de delineador, rente aos cílios superiores.
7°)Passe o rímel preto várias vezes sempre de baixo para cima.Tome cuidado para não carregar demais a expressão dos olhos.
8º)Faça um movimento com a boca, como se fosse dar um beijo e aplique o blush na região das bochechas.
9°)Contorne a boca com lápis labial marrom, seguindo o desenho dos lábios.
10º) Esfumace bem o contorno do lápis com gloss brilhante dourado, para ficar com efeito mais natural.
Quem tem pele negra tem que tomar cuidado para não deixá-la acinzentada, e as morenas devem ficar atentas para evitar um aspecto avermelhado na face.Evite tom rosas e invista no dourado, gloss e transparente.

Viciadas em malhação

Só de pensar em malhar muitas mulheres já ficam cansadas. Embora todas nós saibamos que manter o corpo ativo é imprescindível à saúde e ao bem-estar físico e mental, deixar a preguiça de lado é um desafio imenso e são poucas as que conseguem manter uma rotina normal de exercícios. Entretanto, na contramão da maioria das mulheres, existem aquelas que admitem serem completamente viciadas na malhação. Fomos atrás de algumas delas para entender como elas conseguem essa proeza.

Imagine a cena: fazer cooper segurando um guarda-chuvas. Acredite, a farmacêutica Virgínia Ribeiro, 33 anos, faz isso cada vez que chove em Copacabana, Rio de Janeiro. Ela é uma das mulheres que, faça chuva (literalmente) ou sol, está se exercitando. A rotina de três horas e meia de esportes é puxada - corrida, natação e alongamento durante a semana e caminhadas nos fins de semana. Às vezes, sobra um tempo para trilhas e escaladas. O que ela não admite é ficar parada. "Acordo às cinco da manhã, às seis estou correndo, às sete, no mar e às oito faço aula de alongamento para relaxar a musculatura", detalha.

Já deixei de sair com amigos por causa da ginástica, matei aula na faculdade porque não tinha conseguido fazer toda minha série no dia e já cheguei até a porta da academia num domingo pensando que fosse sábado.
O corpo delineado e o ar saudável são as justificativas que Virgínia dá para tamanha disposição, mas ela reconhece que fica viciada na sensação do pós-exercício. "Dá preguiça, sim. Tenho que acordar cedo, mudar a roupa, muitas vezes está frio ou perigoso, mas o que eu sinto depois dos esportes recompensa. Eu começo o meu dia limpa, com sensação de dever cumprido e, o mais importante, totalmente disposta para trabalhar", conta.Esse bem-estar que vem depois do exercício físico é o que a administradora de empresas Suzana Gomes, 24 anos, também valoriza. Hoje ela não está se exercitando tanto por causa de um problema na coluna, mas em temporadas normais, costuma passar duas horas por dia, quatro dias por semana, malhando - seja fazendo academia ou praticando algum esporte. "É um alívio, você descarrega as tensões e o estresse vai embora. Sempre tive problema de estômago, mas quando eu fazia boxe tailandês o problema quase não apareceu. Eu fiquei mais calma, leve", relembra. Suzana reconhece que quando fica parada tende a ficar mais desanimada, sem querer sair. "Fico com mais sono e perco o ritmo completamente". A microbiologista Anelise Rego, 28 anos, brinca que é tão viciada em exercícios que chegou a casar com um personal trainer para "manter o ritmo até no casamento". São extensas quatro horas (!) de malhação, seis vezes por semana: musculação, ginástica, spinning, hidro e dança!

Ela reconhece que algumas vezes já excedeu os limites da neura. "Já deixei de sair com amigos por causa da ginástica, matei aula na faculdade porque não tinha conseguido fazer toda minha série no dia e já cheguei até a porta da academia num domingo pensando que fosse sábado. Hoje já não faço essas loucuras, mas ainda rola umas brigas com o marido quando eu não posso malhar", diz, entre risos.

Tome cuidado!! Mesmo quem está acostumada com um ritmo intenso de exercícios, é preciso se cercar de alguns cuidados. O principal, segundo o personal trainer Sérgio Ramos, é ter muita atenção com a posição do corpo na hora de se exercitarem. Ah, o alongamento é fundamental. "É preciso preparar o corpo para essa carga extra de exercício e também relaxar os músculos depois. Essa providência é básica, tanto para exercícios mais pesados quanto para os mais leves mesmo", recomenda.

Foi por falta de alongamento e excesso de peso na musculação que a publicitária Ana Claudia Amorim, 24 anos, ficou com problemas na coluna e teve que ficar afastada da malhação por um mês. "Fiquei torta, não conseguia deixar meu corpo reto. Estava com a musculatura dura, mas não sentia dor", conta ela, que precisou fazer sessões de fisioterapia e tomar remédios para a coluna voltar para o lugar. Ela garante que agora aprendeu a lição. "Eu malhava muito pesado e não me alongava. Aprendi com tudo isso que a gente não pode exagerar". Mas isso não a afastou da academia. "Ah, quando eu não malho, parece que todos os meus problemas ficam maiores", exagera.

MULHERES COMPULSIVAS

Compulsão no dicionário significa irreprimível. Essa é a sensação que resulta da busca que nosso cérebro faz quando estamos estressadas, angustiadas, raivosas ou tristes. Ele busca nutrientes que estariam em falta ou que lembrem sensações de prazer e bem-estar.
O alimento é uma fonte de prazer, pois o ato de comer reúne as pessoas em momentos felizes e com comidas saborosas. Essas são algumas razões porque é tão comum comer para preencher um vazio. A sensação de conforto, porém, é apenas momentânea e as conseqüências nos deixam ainda mais infelizes.
Você já comprou uma roupa e depois de um tempo encontrou-a no guarda-roupa ainda com a etiqueta da loja? No momento da compra você certamente achou que precisava muito daquela peça, ou talvez estivesse ansiosa com uma reunião de trabalho, ou com um encontro com um pretendente...
Uma maneira fácil de identificar a compulsão é quando você acabou de comprar alguma coisa que queria muito e passada uma semana já deseja substituí-la. É muito provável que o problema não esteja naquele objeto.
A compulsão é uma tentativa de solucionar um problema, buscar segurança.
O stress, a TPM, a tristeza e a raiva são os principais vilões neste caso, pois elevam a taxa de cortisol (um hormônio que estimula a fome) e reduzem os níveis de serotonina, contribuindo para que o organismo busque uma recompensa. O ideal é, com calma, tentar identificar o que está faltando ou incomodando.
Praticar uma atividade física quando se está triste ajuda na produção de endorfinas, substâncias naturais que estimulam o bem-estar. Durante a TPM, para compensar a queda do hormônio estrógeno, consuma alimentos à base de soja, pois ela é rica em fitoesteróides, que compensam a queda de estrógeno. Em uma crise de raiva ou stress, a prática do yôga ajuda a controlar a respiração e acalmar o coração.
Você não precisa deixar de comer chocolate, mas deve observar quando o consumo está excessivo. Se você acorda à noite para comer e jejua de dia para se punir ou se come até não poder mais, a qualquer hora e por qualquer motivo, deve procurar um profissional para ajudá-la.
Viver momentos de alegria é muito bom, mas nem sempre as coisas são do jeito que queremos ou pensamos e precisamos criar "anticorpos" para nos proteger em momentos difíceis. Comer ou comprar para compensar uma frustração, pode se tornar um vício com conseqüências para sua saúde física e emocional.

É HORA DE INVESTIR

Chega de tremer nas bases na hora de investir, temendo colocar seu rico dinheirinho em lugar errado.
Olhar seu extrato bancário e ver uma bolada de dinheiro na conta. Poder se dar ao luxo de comprar um carro à vista. Ou de bancar aquela viagem a Nova York sem ficar endividada. Chegar mais perto de um time que só cresce, o dos milionários (de acordo com estudo da Barclays Wealth e da Economist Intelligence Unit, até 2017 o Brasil será o país emergente com maior número de afortunados com pelo menos 1 milhão de dólares!). Tudo isso está longe da sua realidade? Um caminho para chegar lá é investir. Como faz a administradora Thaís Rosa do Céu Ferreira, de 23 anos. “Aplico de 500 a mil reais todo mês para ficar rica antes dos 35”, diz, confiante.

Você anda com o bolso tão vazio que está pensando em para de ler? Não desanime. É possível agir como Thaís, mesmo dando o pontapé inicial com valores menores que os dela. “Em primeiro lugar, precisa adotar o hábito de investir”, fala a consultora financeira Sandra Blanco, autora do livro A Bolsa para Mulheres (Campus) e Mulher Inteligente: Valoriza o Dinheiro, Pensa no Futuro e Investe (Qualitymark). “Se conseguir colocar ao menos 30 reais na poupança, é um bom começo”, aconselha ela, que só é contra entrar no cheque especial por causa disso. “Porque os juros que você pagará ao banco são muito maiores que o rendimento”, explica. E esse é apenas um de seus conselhos.

Hora de saber quais são as opções para suas economias, de acordo com a quantia que vai investir e a sua ousadia. Buscar incentivo nos depoimentos de mulheres que já acumulam riqueza (e saber se elas estão fazendo as melhores escolhas). Aprender a correr riscos tirando proveito dos atraentes lucros da bolsa de valores, já que a tendência é de valorização das ações — ainda mais agora que o Brasil ganhou um importante certificado de confiabilidade internacional. E até conhecer um plano para juntar 500 mil reais! Vá em frente! acesse o site www.iniciantenabolsa.com e aprenda como investir....

Dica do dia:linhaça faz bem. Experimente!

A linhaça é uma semente rica em ácido graxo ômega. Essa substância, que é uma gordura, tem efeitos benéficos a nossa saúde por diminuir os riscos de doenças cardiovasculares como o infarto e a trombose. A linhaça também é rica em lignina, um fitoestrógeno que pode proteger contra a osteoporose e o câncer de mama. Os fitoestrógenos são substâncias de origem vegetal que tem ação semelhante aos estrógenos que são hormônios femininos, só que numa intensidade menor. A ingesta de 30 g de semente de linhaça (2 colheres de sopa) por dia pode diminuir os sintomas da menopausa. Além disso, por ser rica em fibras ajuda no funcionamento do intestino. As sementes podem ser torradas levemente na frigideira e polvilhada sobre saladas , frutas, sopa e iogurtes. Utilize também trituradas em sucos , sopas, pães, panquecas e bolos. A semente de linhaça proporciona uma textura crocante a qualquer prato além de deixa-lo mais saudável. Mas atenção se você quer perder peso: Não exagere pois a semente de linhaça é bastante oleosa e calórica.